Parmi tous les suppléments que les athlètes prennent, le plus commun est la protéine. Il est universel, peut aider dans une variété de sports et contribue à la réalisation de différents objectifs. De cet article, vous apprendrez pourquoi vous avez besoin de protéines .
La protéine est la même protéine qui fait partie intégrante de la nourriture avec les graisses et les hydrates de carbone. Il est à peu près dans la viande des animaux, des oiseaux et des poissons, ainsi que dans les légumineuses et les produits laitiers (en particulier dans les caillés). Dans la protéine sportive de nutrition est présentée dans sa forme pure - sans graisses et hydrates de carbone, ce qui vous permet d'atteindre l'effet de la croissance musculaire sans ajouter de graisse corporelle.
Pourquoi boire des protéines?
Les athlètes qui viennent de commencer à comprendre la science de la création d'un corps magnifique sont parmi les premiers à reconnaître les protéines. Vous pouvez l'utiliser de différentes manières:
- Pour un ensemble de masse musculaire . Grâce à un entraînement intensif, associé à la prise de protéines, les muscles récupèrent très rapidement et augmentent en volume, donnant au corps une belle forme.
- Pour perdre du poids . La couche de graisse sur le corps humain est formée en raison de la graisse et des hydrates de carbone, qui sont abondants dans le régime de l'homme moderne. La raison principale est pourquoi vous devez prendre la protéine dans ce cas - alors, pour réduire le pourcentage de glucides dans l'alimentation, et aussi pour renforcer les muscles, ce qui en soi contribue à augmenter les coûts énergétiques et la perte de poids plus rapide.
C'est pourquoi la protéine est considérée comme un supplément universel qui aide à atteindre les objectifs les plus divers d'une personne sportive.
Pourquoi boire des protéines après l'exercice?
Pendant l'entraînement, les muscles sont endommagés, mais dans ces dommages, il y a aussi un potentiel élevé pour leur croissance. Si 15 minutes après le sport est pris la protéine de petit-lait (rapide), il livrera bientôt aux muscles les acides aminés nécessaires, à cause de laquelle la récupération et la croissance se produiront plus rapidement.