Bien sûr, chaque fille et chaque femme veut être belle et attirante, elle rêve d'une silhouette mince et d'un corps serré. Et ne faites aucune sorte: les scientifiques confirment que tout dépend des caractéristiques du corps. Une femme par nature a un métabolisme puissant, vous permettant de manger un kilo de graisse la nuit et de saisir un gâteau, et pourtant une figure comme une fée. Et d'autres ne prennent pas de gras et de gras dans la bouche, mais ils grossissent encore. Bien sûr, vous pouvez perdre du poids si vous êtes assis sur un régime dur, mais vous ne perdez pas seulement du poids, mais gardez aussi ce poids. Oui, et presque toutes les femmes de notre temps travaillent, et avec un tel régime, complet avec le travail du bout de pied.
Mais comment enlever les plis sur le dos, car c'est très inesthétique, est-ce vraiment possible de faire n'importe quoi par nature et de ne rien faire?
Vous pouvez, si vous ne les supprimez pas complètement, réduire significativement, et s'il y a peu de graisse, alors lui et le tout peuvent aller. Et des exercices physiques vont aider à cela.
Diet
Bien sûr, si une femme pense comment enlever les gros plis sur son dos, alors il vaut la peine de penser à un régime. Ou plutôt, sur une alimentation saine. Car le régime donne effet, mais fragile. Un système de nutrition qui ne contribue pas au dépôt de graisse aide vraiment.
Comment bien manger, tout le monde le sait. Mais très peu de gens mangent. Les principes de base se résument au fait que pour perdre du poids, le contenu calorique de l'alimentation doit être légèrement inférieur à celui requis par l'âge et la charge (un peu! Ne pas tout apporter au fanatisme!); les bonbons sous la forme de sucre, de crème glacée, de soda, de gâteaux devraient être exclus; les fruits doux et les baies limitent sévèrement; pour limiter ou supprimer complètement de l'amidon de régime: la farine, les pommes de terre - et sur le plat d'accompagnement il y a le sarrasin, l'orge perlé, le kinoa et d'autres bouillies qui favorisent la combustion des graisses; exclure la saucisse. Il y a des fractions pour éviter la faim.
Exercice
Mais ce n'est absolument pas suffisant. Bien que de nombreuses femmes perdent du poids à l'arrière et changer le régime alimentaire va améliorer l'apparence, pour vraiment perdre du poids et enlever les plis sur le dos sous le soutien-gorge, vous devez faire des exercices physiques.
A cet égard aussi, il ne faut pas tomber dans le fanatisme. Certaines personnes conseillent de faire des exercices pendant 5-6 heures par jour. Il faut penser, c'est efficace. Mais il ne convient qu'aux athlètes. Premièrement, ils sont suffisamment formés pour cela (mais ils sont aussi engagés dans la formation du formateur et la supervision du médecin!). Deuxièmement, c'est leur profession, et naturellement, c'est pourquoi les athlètes lui donnent autant de temps.
Exercices pour enlever les rides sur le dos
Chaque jour, vous devez effectuer une série d'exercices. S'il y a un désir de perdre du poids, alors en général pour perdre du poids. Plus des exercices spéciaux.
- Le "bateau" . Allongez-vous sur le sol, sur le ventre et penchez-vous, en levant les jambes, la tête et les épaules. Fixez dans cette position, puis prenez la position de départ et détendez les muscles. Gardez les mains le long du tronc. Cet exercice devrait être fait tous les jours 10 fois.
- Avec un bâton de gymnastique . Il est nécessaire de prendre un bâton de gymnastique, de l'enrouler derrière le dos et de le maintenir au niveau des épaules. Maintenant, vous devez tourner le corps à droite et à gauche, en essayant de le faire de sorte que les muscles obliques du dos travaillent.
Si une personne est bien entraînée et assiste à un gymnase, trois fois par semaine, 20 à 30 fois un exercice d'haltères - une inclinaison dans la pente.
Lorsqu'on lui demande si le massage aidera à enlever les plis sur le dos, il n'y a pas de réponse définitive. Mais généralement, il est assez efficace et la plupart notent un effet positif.
Alors maintenant, après avoir trouvé comment enlever les plis du dos, vous devez vous accorder à un mode de vie sain et le corps deviendra sûrement plus beau.