Peu importe combien de nouveaux systèmes de perte de poids sont créés, les nutritionnistes conviennent que le meilleur nombre de calories est efficace. Si vous limitez votre régime à au moins 1000 calories, vous perdrez rapidement du poids, mais si vous abandonnez la nourriture grasse, écoeurante et nuisible, vous n'avez même pas besoin de mourir de faim. Un régime de "1000 calories par jour" vous permet d'assurer la plus grande variété possible de régime et de perte de poids rapide.
Régime basé sur le comptage des calories
La meilleure façon de manger tout ce que vous voulez et perdre du poids est de commencer un journal nutritionnel. Ie. tout ce que vous mangez, vous écrivez et arrêtez-vous à environ 1000 calories par jour - après cela, allez à l'eau et le thé sans sucre. Si vous avez une idée minimale de quel produit est combien de calories vous pourrez facilement vous habituer, et le système sera simple et pratique pour vous. Après tout, si vous faites votre propre menu de viande naturelle, de fromage, de légumes et de soupes - vous mangerez bien, vos ongles, vos cheveux et votre peau seront beaucoup mieux, et surtout - vous serez stable et sans tension.
Il est recommandé de limiter tous les produits gras, frits et confiseries (en moyenne un morceau de gâteau de 400-600 calories, soit presque la moitié d'une ration par jour, ce qui signifie que vous allez souffrir de faim le reste de la journée, ce qui n'est pas souhaitable). Cependant, un régime avec le calcul des calories n'interdit pas cela, si vous, par exemple, le reste de la journée va boire du kéfir faible en gras et manger des légumes frais.
Diète pour 1000 calories: menu
Le comptage des calories semble trop complexe pour beaucoup de gens. Cependant, un régime de 1000 calories suggère une autre option: on vous propose plusieurs options différentes pour un menu quotidien prêt à l'emploi, dans lequel la valeur calorique a déjà été calculée.
Option 1
- Petit déjeuner - oeufs d'un oeuf, une tranche de pain, thé sans sucre.
- Le deuxième petit déjeuner est un verre de 1% de kéfir.
- Déjeuner - soupe au chou, bortsch, cornichon, oreille (facultatif) - 300 g.
- Collation de l'après-midi - fromage blanc.
- Dîner - cuisse de poulet + chou cuit (portion moyenne).
Option 2
- Petit déjeuner - 7 c. cuillères de farine d'avoine avec 1 c. miel.
- Le deuxième petit déjeuner est une demi-tranche de fromage cottage sans gras.
- Déjeuner - salade de chou, 300 g de soupe.
- Snack est une pomme.
- Dîner - une portion de boeuf + sarrasin (une portion moyenne).
Vous pouvez calculer vous-même plusieurs options, si vous utilisez un calculateur de calories sur Internet (ils sont tous disponibles publiquement). Donc, vous pouvez élargir votre régime alimentaire. Comme vous pouvez le voir, vous n'aurez pas à mourir de faim! Si vous êtes mal à l'aise de manger 5 fois par jour (ce qui est souhaitable), vous pouvez ajouter une collation l'après-midi à dîner, et le deuxième petit déjeuner - pour le petit déjeuner.