Le régime rayé est une méthode merveilleuse, vous permettant de vous former à ceux qui ont de gros problèmes de volonté. C'est l'un des rares systèmes d'alimentation qui ne limite pas trop le régime alimentaire. Il existe plusieurs variantes de ce régime, et nous considérons maintenant les deux plus populaires.
Régime de kéfir rayé
Si vous êtes intéressé par les régimes, vous avez probablement entendu parler d'un tel concept, comme un jour de kéfir de déchargement. Au cours de cette journée, vous ne mangez rien, mais seulement boire 1% de kéfir, ce qui vous permet de ne pas souffrir de la faim et se sentir tout à fait bien. C'est la base d'un régime à rayures - c'est vrai, si habituellement ces jours de déchargement efficaces ne sont que 1-2 fois par semaine, alors dans ce cas, ils passeront toute la journée.
Ainsi, tous les jours impairs, vous pouvez manger tout ce que votre coeur désire (bien sûr, dans des limites raisonnables), mais en nombre pair - vous vous arrangez en déchargeant sur le kéfir. Vous pouvez manger de cette façon aussi longtemps que vous le souhaitez, il est inoffensif pour le corps et vous aidera à perdre lentement mais sûrement du poids, alors que pratiquement rien ne refuse.
Ne pas oublier que le jour de déchargement correct suppose que vous buvez environ un verre de kéfir toutes les 2-3 heures (si vous avez faim, vous pouvez ajouter 1-2 cuillères à soupe de fibres ou de farine de lin acheté à la pharmacie plusieurs fois par jour). Dans le même temps, il ne faut pas oublier que vous devez boire de l'eau - 6-8 verres suffisent. Pour les boire, vous n'avez pas besoin de tous en même temps, mais d'un demi-verre de temps en temps, sinon le corps sera difficile.
Le régime de kéfir rayé donne les résultats les plus étonnants: si vous ne devenez pas trop «dehors» les jours où tout est possible, alors vous perdrez environ 2-3 kilogrammes dans la première semaine.
La deuxième variante du régime rayé
La deuxième variante du régime alimentaire prend une durée de 10 jours. A partir de ce moment, 5 jours sont alloués à la nutrition glucidique, et les 5 autres jours à la protéine. Et ces jours vont alterner, ce qui justifie le nom du régime. Perdre du poids sur un tel régime avec une adhérence stricte peut aller jusqu'à 5 kilogrammes. Les résultats de régime rayé sont perceptibles, et ceci en dépit du fait que vous n'avez pas à vous affamer. Alors, considérez le menu de ces deux périodes.
Jour de la protéine:
- Au réveil: 1 verre d'eau chaude.
- Petit déjeuner - œuf à la coque, salade verte à feuilles ou légumes verts.
- Déjeuner: poitrine de poulet bouillie (200-300 grammes).
- Snack: un verre de thé sans sucre, un peu de poitrine de poulet (jusqu'à 150 g).
- Dîner: poitrine de poulet bouillie (200-300 grammes).
Pour le poulet bouilli, vous pouvez ajouter une salade de feuilles, habillé avec du jus de citron, du vinaigre ou une très petite quantité d'huile d'olive. En outre, il est souhaitable que le poulet salé avec une très petite quantité de sel et d'ajouter des épices lors de la cuisson.
Jour de glucides:
- Au réveil: 1 verre d'eau chaude.
- Petit déjeuner: salade de légumes frais.
- Déjeuner: légumes cuits (sauf les pommes de terre).
- Snack: n'importe quel plat de légumes.
- Souper: légumes cuits à la vapeur.
Pendant la journée, vous pouvez grignoter des collations illimitées avec des légumes crus. En outre, il est important de ne pas oublier que vous devez boire 8 verres d'eau pure non gazeuse par jour.
Les légumes peuvent être tout, mais il est préférable d'inclure le chou quotidiennement dans un régime: avec un minimum de calories, ce produit merveilleux porte un maximum de propriétés utiles et de fibres.
Le régime rayé a de très bons retours et résultats: ainsi, sans trop d'efforts, vous pouvez parfaitement mettre en forme votre silhouette en seulement 10 jours. Pour sortir de ce régime, ainsi que de tout autre, devrait être progressivement: d'abord mélanger les rations de ces deux jours et seulement alors dans quelques jours, vous pouvez ajouter de nouveaux produits.