Le régime de Lidia Ionova, comme n'importe quel régime composé professionnellement, a une justification scientifique stricte. La règle principale de ce système de nutrition est d'empêcher les sauts de sucre dans le sang, à cause de quoi il y a un appétit malsain et une tendance à trop manger.
Régime selon la méthode de Dr. Ionova
Tous ceux qui n'aiment pas se souvenir de régimes de nutrition complexes, seront satisfaits de l'alimentation du Dr Ionova. Il est nécessaire de composer votre alimentation entière à partir de produits dont l'indice glycémique (ce qui affecte le niveau de sucre dans le sang) est inférieur à 50 unités, et également de suivre l'équilibre de la pyramide, qui est attaché au régime alimentaire d'Ionova:
Déterminer l'indice glycémique (GI) des produits est très simple: il existe des tableaux spéciaux, où les indices sont indiqués. Il suffit de l'imprimer et de l'accrocher au réfrigérateur:
Vous pouvez perdre du poids sur un tel régime aussi longtemps que vous le souhaitez, jusqu'à ce que vous atteigniez le poids désiré. Cela donne un effet lent mais durable.
Habitudes saines: le régime du Dr Ionova
Le régime alimentaire du Dr Ionova permet à toute personne de s'adapter facilement à un régime alimentaire plus approprié. Le problème des régimes courts est qu'une personne n'a pas le temps de dire adieu à la graisse, comment il revient immédiatement à l'alimentation habituelle et reprendre du poids.
Considérez le bon exemple de menu de régime:
- 6h00-11h00 - petit déjeuner: bouillie de sarrasin avec du beurre;
- 11h00-14h00 - déjeuner: poisson bouilli avec des épices;
- 14h00-17h00 - goûter: un paquet de fromage cottage sans gras et un verre de lait ou de kéfir;
- 17h00-19h00 - Dîner: plusieurs fruits appropriés pour IG;
- 19h00-23h00 - collation: 2 carottes râpées crues.
Manger de cette façon constamment, vous ne sentirez pas la faim, devenir plus sain et facilement se débarrasser des kilos en trop.