Jours de déchargement kéfir sont très populaires auprès de nombreuses personnes qui perdent du poids. Ils sont simples dans l'exécution et très efficaces. Pour une telle journée de déchargement, vous pouvez perdre jusqu'à 1,5 kg. Et, si vous les passez régulièrement - 1-2 fois en 7-10 jours, alors vous pouvez facilement maintenir votre poids idéal sans atroce le corps avec des régimes sans fin.
Il existe de nombreuses options pour les jours de déchargement en utilisant le kéfir: c'est un mono-régime d'une journée et une combinaison de kéfir avec divers aliments, à la fois diététiques et pas très. Considérons certains d'entre eux.
Jour de déchargement du kéfir
Options:
- le plus simple est de prendre 1,5 litres de kéfir, la teneur en graisse ne dépasse pas 2,5% et le boire pendant la journée dans 5-6 réceptions, vous pouvez alterner bifidokefir et normal;
- kéfir avec son - prendre 1 litre de kéfir (2,5% de matières grasses), 2 cuillères à soupe d'avoine ou de son de blé, mélanger et boire un verre toutes les 3 heures;
- kéfir avec des épices - vous avez besoin de 1,5 litres de kéfir 1%, une cuillère à soupe de cannelle, une cuillère à soupe de miel, le gingembre moulu sur la pointe du couteau. Mélangez tout et buvez un verre pendant une journée, toutes les deux heures.
Boire, dans l'une des 3 options, vous avez besoin d'une eau pure non gazeuse de 1,5-2 litres. Vous pouvez également vous offrir du thé vert sans sucre. Le kéfir est choisi avec une courte durée de conservation - pas plus d'une semaine, car dans ce cas moins susceptibles d'obtenir un produit avec des conservateurs. En outre, nous prenons du kéfir frais, avec la date de sortie au plus tard il y a 3 jours.
Jour de jeûne Apple-kéfir
Il est préférable de passer une telle journée de jeûne en automne, dans une saison de maturation naturelle des pommes. Pour lui, prenez un kilogramme de pommes (de préférence vertes, elles ont généralement plus de fibres, qui dureront plus longtemps pour conserver une sensation de satiété), et un litre de kéfir. Nous buvons du kéfir et mangeons des pommes toute la journée, la nuit nous buvons un verre de kéfir. Eau et thé vert non sucré sans restrictions.
Kefir-cottage sans jour de fromage
C'est une version plus douce du déchargement que les précédentes. Pour sa tenue, nous avons besoin de 300-400 g de fromage cottage faible en gras et d'un litre de kéfir. Vous pouvez également ajouter quelques baies, miel, bouillon de rose sauvage et de thé vert à votre menu.
Pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner pendant une journée de jeûne, nous mélangeons 2-3 cuillères à soupe de fromage cottage avec du yogourt, ajouter des baies fraîches et une cuillère à café de miel. Entre
Jour de jeûne kéfir-sarrasin
Le jour du déchargement du kéfir-sarrasin est préparé comme suit: verser un seau de sarrasin avec 2 tasses d'eau bouillante et laisser reposer toute la nuit. Le matin, nous divisons le croup préparé de cette façon en 5 parties, nous ajoutons du kéfir et l'utilisons pendant la journée. Le sel et le sucre n'ajoutent rien. Comme d'habitude il faut boire beaucoup de liquide (eau, thé vert).
Malheureusement, aucune variante du jour de déchargement du kéfir ne convient pas aux femmes minceur pendant les jours «critiques», aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu'aux personnes souffrant de gastrite à forte acidité.