Pour de nombreuses femmes, les secrets d'un ventre plat et restent des secrets. C'est dans ce domaine que la graisse est la plus têtue, et souvent même des séances d'entraînement exténuantes ne peuvent faire disparaître un pli affreux ou du moins se contracter. Cependant, si vous adhérez à un régime spécial pour un ventre plat, ce problème peut être résolu.
Diète pour un ventre plat
Si vous avez une question sur la façon de manger pour avoir un ventre plat, cela signifie seulement qu'au moment où vous mangez mal, et si vous continuez à le faire, votre estomac sera dans le même état. Puisque vous pouvez obtenir un ventre plat par une courte alimentation seulement pour une courte période de temps, certaines dispositions de ce système alimentaire doivent être pratiquées constamment.
Par exemple, rappelez-vous ces ennemis de la nourriture pour un ventre plat et permettez-vous de ne pas le faire plus souvent 2-3 fois par mois pour une petite portion:
- pâtisserie, pain blanc, toute pâtisserie, confiserie, gâteaux, pâtisseries, combinaison de pâte et de viande;
- la restauration rapide, les aliments frits, tout ce qui est cuit en friture;
- tous les produits qui contiennent beaucoup de sucre - chocolat au lait, soda sucré, etc.
Si vous les excluez du régime, considérez que la moitié de la bataille a déjà été faite. Le reste fera la bonne nourriture: beaucoup de céréales, de fruits, de légumes et de viande, de poisson et de volaille faible en gras. Pour le dessert - gelée, guimauve, yaourt. Et, bien sûr, les repas en petites portions 5 fois par jour!
Diète pour un ventre plat: un menu approximatif pour une journée
Pour rendre le système plus clair, nous établirons un menu pour la journée:
- petit déjeuner - une assiette de céréales, fruits;
- deuxième petit déjeuner - thé sans sucre, un sandwich au fromage;
- dîner - une assiette de soupe faible en gras, salade de légumes;
- collation en milieu de matinée - un verre de yogourt avec des fibres (vendu à la pharmacie) et des fruits;
- Dîner (3-4 heures avant le coucher) - riz aux légumes et poisson (poulet).
Comme vous pouvez le voir, il n'est pas nécessaire d'avoir faim. Il est important que chaque portion corresponde à une assiette de laitue standard - cela vous évitera de trop manger et vous aidera à faire votre ventre.
Comment rapidement rendre l'estomac plat?
Si vous rêvez d'avoir un ventre plat pendant un mois, un seul régime ne devrait pas être pris en compte. Il va, bien sûr, donner un effet, mais pas aussi vite que vous le souhaitez. C'est pourquoi il est important de connecter les charges physiques les plus simples - courir (vous pouvez même courir sur place), sauter à la corde ou tourner le cerceau.
Engager suffisamment de 3-5 fois par semaine pendant seulement 30-40 minutes. Assurez-vous, un ventre plat et la taille en vaut la peine de vous surmonter plusieurs fois par semaine. De plus, la torsion du cerceau ou la course sur place peuvent être combinées avec la visualisation de votre série TV préférée.