Êtes-vous intéressé à perdre de la nourriture de poids? Donc, vous cherchez de la nourriture, qui est le meilleur moyen d'accélérer le métabolisme de votre corps - et donc, brûler la graisse corporelle inutile.
Par exemple, si vous manquez le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner, vous allez «endormir» votre métabolisme - et ralentir la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories. Si pendant la journée vous prenez souvent de petites portions, vous forcez votre métabolisme à fonctionner constamment, de sorte que le corps brûle immédiatement l'équilibre énergétique entrant. Le café, le thé, le chocolat et une substance chimique présents dans les piments accélèrent parfois le métabolisme - mais pas dans une très large mesure, et peuvent donc difficilement être inclus dans la liste des aliments pour perdre du poids.
Alors que les glucides et les protéines font fonctionner le métabolisme beaucoup plus rapidement. Lors de repas avec des protéines, par exemple, le corps peut brûler jusqu'à 25% des calories dans les aliments pour la digestion et l'absorption des aliments.
Donc, concentrez votre attention sur les 10 principaux produits à partir de laquelle vous pouvez préparer des aliments pour la perte de poids:
- pain à base de farine complète;
- poulet;
- saumon;
- oeufs;
- fromage frais;
- haricots verts;
- courgettes;
- chou;
- asperges et autres légumes non féculents;
- viande rouge de bonne qualité.
Parlant de la nourriture utile pour la perte de poids, vous pouvez également noter les produits suivants.
Ail et oignons. Non seulement ils dissolvent les graisses et réduisent le cholestérol, mais ils détruisent les microbes et les champignons. Très utile pour le coeur. Les plats à l'ail réduisent significativement l'appétit - les personnes obèses qui incluaient dans leur alimentation de l'ail, ont perdu en moyenne 9 kg - par rapport à d'autres, qui, au cours de la même période, se sont débarrassés d'un kilogramme de poids.
Lentilles. Contient beaucoup de protéines et de fer - deux substances qui peuvent stabiliser le niveau de sucre dans le sang. L'utilisation de lentilles empêche la sécrétion d'insuline, qui provoque le dépôt de graisse dans le corps - et en particulier dans la région abdominale.
Huile d'olive Dans la liste des aliments utiles pour la perte de poids, il peut sans crainte recevoir la première place. Accélère le sentiment de saturation. Simultanément, il possède des propriétés anti-inflammatoires associées à la meilleure action métabolique. Ajouté aux salades, l'huile d'olive renforce les effets antioxydants des légumes - ceci est confirmé par une étude publiée dans le "British Journal of Nutrition".
Poire La poire moyenne contient 5,5 grammes de fer - la quantité dont le corps a besoin, et qui vous fait vous sentir rassasié pendant une longue période. Une étude au Brésil dit ceci: un groupe de femmes qui consommaient des poires chaque jour perdait plus de poids qu'un groupe de femmes qui incluaient dans leurs menus un biscuit à base de farine complète contenant les mêmes calories qu'une poire. Notez que tous les fruits utilisés avec modération sont d'excellents aliments pour la perte de poids.
Tomates Chaque fois que vous mangez des tomates sous quelque forme que ce soit - le corps libère l'hormone cholécystokinine, qui étire la valve entre l'estomac et les intestins. Ceci, en conséquence, augmente le sentiment de satiété.
Vinaigre naturel. Le vinaigre naturel ne contient pas de calories. Dans le même temps, une étude récente a révélé que l'ajout de vinaigre à la nourriture lui donne non seulement un goût, mais augmente également la sensation de satiété et stabilise la glycémie. Ainsi, vous ne pouvez pas vous inquiéter de l'augmentation de l'insuline - et donc, trop de graisse.
Citron. Dans un verre d'eau tiède, presser 10 gouttes de citron frais. Buvez cette boisson vitaminée tous les matins - elle aide à dissoudre la graisse accumulée.
En parlant de perte de poids, il serait faux de parler seulement de nourriture. Minceur peut également être utile avec quelques herbes et épices. Nous appelons le plus commun et facilement accessible:
Sage. Aide le travail du métabolisme, et donc - et la perte de poids. Boire 1 verre de bouillon de sauge 3 fois par jour, avant les repas. La sauge est parfumée et agréable au goût, a un effet diurétique facile. Buvez la décoction pendant une longue période - sans effets secondaires.
Poivre de Cayenne. Cette épice brûlante réduit le risque de niveaux excessifs d'insuline dans le corps, accélérant le métabolisme et réduisant la quantité de glucose dans le sang.
Curcuma. Cette composante indispensable de la cuisine indienne est riche en bêta-carotène - un antioxydant qui protège le foie contre les effets nocifs des radicaux libres. Le curcuma renforce le foie et aide le corps à brûler les graisses
.Bien que les aliments énumérés ci-dessus soient des aliments et des herbes qui aident à perdre du poids, la meilleure façon de perdre du poids reste la même: combiner les repas réguliers avec l'exercice - surtout ceux qui développent la masse musculaire.