Vous savez probablement que dans votre alimentation, il y a des aliments qui vous empêchent régulièrement d'être mince et belle. C'est vraiment le cas, et parfois même un régime fortement réduit abrite des ennemis. Considérez quels aliments vous empêchent de perdre du poids, ce qui peut les remplacer.
Des produits qui empêchent la perte de poids
Souvent, les femmes affirment qu'elles mangent très peu, mais elles ne peuvent pas perdre de poids. En règle générale, dans le régime alimentaire de ces dames sont des produits à haute teneur calorique, qui interfèrent avec l'harmonie et la beauté. Considérez ce qui peut être couvert par des calories supplémentaires et ce que vous ne pouvez pas manger pour perdre du poids:
- Sucre C'est l'ennemi numéro un, il se transforme le plus rapidement en graisse et transforme une taille fine en souvenirs de la taille. Refuse le sucre dans les boissons.
- Jus et soda. Pourquoi devriez-vous boire des calories? Vous n'êtes pas gorgés d'un verre de jus ou de cola, et avec une teneur moyenne en calories de 50 unités. Sur 100 g chaque verre de jus ajoute 150 calories vides dans un régime. Cela équivaut à une bonne portion de salade!
- Produits laitiers gras. Croyez-moi, vous ne vous sentirez pas trop retenu si vous buvez du kéfir sans gras ou au moins 1% au lieu du kéfir habituel, ou prenez 1,5% de lait au lieu de 3,2. Et les yaourts, les fromages et le fromage cottage devraient toujours être aussi légers que possible!
- Viande grasse La viande elle-même devrait être dans l'alimentation - c'est une source de protéines. Si vous n'êtes pas végétarien, bien sûr. Mais il y a toujours un choix - prendre une poitrine de poulet ou une jambe grasse, du boeuf maigre ou du gros porc. Choisissez uniquement de la viande faible en gras.
- Bonbons "pour le thé." Avec le thé, de nombreuses femmes absorbent constamment des bonbons baronochki. Pour votre information, l'un de ces produits a un contenu calorique d'environ 350-450 unités, même le séchage. Tout bonbon, biscuit, gaufre vous laisse mince. Ils ne devraient pas être dans le régime!
- Sauces Même si vous mangez vraiment un peu, mais que vous trempez dans du ketchup, de la mayonnaise, etc., vous augmentez considérablement la teneur en calories et en matières grasses du plat. De sauces doivent être jetés.
- Restauration rapide Un hamburger peut avoir un contenu calorique de 650 unités, ce qui est plus de la moitié de la norme d'une minceur. Si vous devez manger dans des restaurants à service rapide, vous devriez choisir seulement des salades.
- Noix Oui, personne ne fait valoir, les noix sont incroyablement utiles. Mais ils ont beaucoup de graisse, et si vous les collation tous les jours, ils peuvent être la pierre d'achoppement qui vous empêche de perdre du poids.
- Fruits séchés C'est un autre produit utile qui est très limité à utiliser pendant la perte de poids. Le fait est que les fruits secs sont très sucrés et ont une teneur en calories incroyablement élevée.
- Produits de farine Tout ce qui est fait de farine de blé, que ce soit du pain, des gâteaux, des boulettes ou des crêpes, est un produit à haute teneur en glucides simples, qui se transforment facilement en graisse. C'est pourquoi toute farine est exclue de la plupart des régimes pour perdre du poids.
Maintenant que nous avons décidé que nous ne pouvons pas manger pour perdre du poids,
Combien manger pour perdre du poids?
Même avec un régime léger vaut la peine de connaître la mesure de la nourriture. Prenez un bol à salade plat de la taille standard - c'est votre critère. Tout ce qu'il entrera, vous pouvez manger sans un pincement de conscience. C'est suffisant pour un repas, et il devrait y avoir 3-4 en tout. Mangez bien, et vous pouvez facilement gagner des kilos en trop!