Ce dîner est cet apport alimentaire, qui devrait être accordé la plus grande attention. Le fait est que la mauvaise composition du menu pour la soirée menace avec le dépôt de cellules graisseuses en excès, et si le dîner est également en retard, alors le développement de maladies du tractus gastro-intestinal.
Quelle est la bonne chose à manger pour le dîner?
Pendant la journée, le taux métabolique diminue naturellement. Ainsi, si le matin et l'après-midi, le corps traite facilement les glucides , le soir, cela causera des problèmes et le corps pourra stocker des excédents sous la forme de cellules graisseuses. C'est pourquoi le menu du soir doit être pensé avec soin - ce repas devrait être facile.
Dans le cadre d'une bonne nutrition, le souper se compose de deux éléments principaux: les aliments protéinés (par exemple, la viande, la volaille, le poisson, le fromage cottage) et les légumes ou les céréales. Cette approche aide à fournir au corps tout ce qui est nécessaire sans surcharge inutile.
Une remarque importante sur ce qui devrait être le bon dîner - faible en gras! Il est très important d'exclure les plats frits et gras dans l'après-midi. Cela rendra facile de suivre la figure et ne pas surcharger le corps.
Le bon souper pour perdre du poids
Considérez ce qu'est un bon dîner pour l'amincissement. Il y a beaucoup d'options, mais elles ont des similitudes: elles sont toutes préparées par tous les moyens qui n'exigent pas une addition abondante de beurre et de graisses de cuisine, elles n'incluent pas la farine et les féculents.
Considérez les options pour les plats qui sont idéales pour le dîner:
- compote de bœuf au chou;
- poulet avec garniture de poivron, de carottes et d'oignons;
- Porc avec une garniture de concombres et de tomates fraîches;
- poitrine de poulet avec garniture de sarrasin avec des carottes et des oignons;
- calmar, mijoté avec des oignons et de la crème sure, avec une garniture de riz brun et de brocoli;
- viande, ragoût avec un mélange de légumes;
- sarrasin avec des champignons dans des pots;
- escalope de viande cuite à la vapeur et garniture d'un mélange de légumes;
- fromage cottage avec des légumes verts, servi avec une salade de concombres et de chou de Pékin;
- rouleaux de chou paresseux;
- Poivrons farcis au boeuf haché avec du riz brun;
- casserole de légumes, mélange de poulet et d'omelette;
- galettes d'oeufs et garniture de chou rouge;
- filet de dinde servi avec de la courgette;
- poisson cuit avec des légumes et des herbes;
- un poisson braisé avec une garniture de chou-fleur.
Ce n'est en aucun cas une liste complète des options. Comme vous pouvez le voir, presque toutes les variantes comprennent des protéines (viande, poisson, fruits de mer ou volaille), des légumes et parfois des céréales - pour un changement. En mangeant ainsi, vous ramenez facilement votre poids à la normale. Ne pas oublier - le bon dîner se termine 3 heures avant le coucher.