Quoi de plus délicieux qu'une pastèque juteuse et sucrée en été, et même aider à ranger la silhouette? Pour comprendre si une pastèque est utile pour perdre du poids, vous devez comprendre sa composition.
Qu'est-ce qu'il y a dedans?
90% de cette baie est constituée d'eau, ainsi que de fibres, de fructose, de fer, de potassium, de phosphore et de manganèse. Et aussi dans la pastèque, il y a de la vitamine B1, B3, C et PP.
Comment devrait ressembler une pastèque mûre?
Sur la maturité de la pastèque pour la perte de poids est indiqué par un pédoncule sec et un son sourd que vous devriez entendre si vous frappez sur une baie. Ensuite, faites attention aux fibres de la pulpe, si elles sont blanches, la pastèque est bonne, et si elle est jaune, il y a des pesticides dans la baie. Essayez d'acheter des pastèques uniquement dans des endroits éprouvés, y compris les supermarchés, de sorte que vous réduisez la possibilité d'acheter des pesticides au minimum.
Les avantages de la pastèque pour la perte de poids
- Le fer, qui fait partie de la baie, est nécessaire pour l'hématopoïèse.
- Grâce aux fibres et à la pectine, la pastèque a un effet positif sur le tractus gastro-intestinal, et le cholestérol est également excrété par l'organisme.
- Dans 100 grammes de pulpe est seulement 25 calories, ce qui ne peut pas, mais s'il vous plaît les gens qui ont décidé de perdre du poids avec la pastèque.
- Il est recommandé de manger des baies avec le foie, la vésicule biliaire, et aussi avec la constipation, l'arthrite et l'hypertension.
- Aide à se débarrasser de la faim.
- Dans la pastèque sont des antioxydants qui empêchent le vieillissement précoce, l'apparition de cellules cancéreuses et améliorer la vision.
- Une substance merveilleuse de nombreux problèmes et maladies - l'acide folique, fait également partie de la pastèque. Il affecte le développement du corps humain, améliore l'état de la peau, participe au processus de division cellulaire et améliore la digestion.
Variantes de régimes
Il existe plusieurs options, comment utiliser la pastèque pour aider à promouvoir la perte de poids.
- Pastèque mono-régime. Cette option aide en peu de temps à se débarrasser des kilogrammes excédentaires, mais il y en a un de moins - une probabilité élevée qu'après un certain temps, les kilogrammes reviennent. Utilisez cette option ne devrait pas plus de 5 jours. Le menu du jour pour cette période est très modeste - pastèque et eau, en passant, il ne devrait pas être inférieur à 2 litres. Il est préférable de manger 6 fois par jour pour satisfaire les besoins alimentaires du corps et ne pas avoir faim. Pour diversifier le menu, faites un jus de pastèque ou des smoothies.
- Il existe également une version plus facile de l'alimentation, qui aidera à se débarrasser des kilos en trop et de garder le résultat pendant une longue période. Vous devez manger une quantité de pastèque après chaque repas, après environ une demi-heure. Aussi de cette baie devrait être votre dernier repas, quelque part 3 heures avant le coucher. Cette méthode peut être utilisée aussi longtemps que désiré. Essayez de vous assurer que les repas principaux ne sont pas faits d'aliments et de boissons nocifs.
- Jours de déchargement Avant de commencer à perdre du poids avec la pastèque, essayez d'utiliser des jours de déchargement. Choisissez un jour
dans une semaine, quand vous mangerez seulement une pastèque, il est préférable que ce soit un jour de congé. Si vous comprenez que vous tolérez normalement ce type de restriction, alors vous pouvez déjà aller à la diète pastèque.
Contre-indications à l'utilisation de la pastèque
Cette baie n'est pas recommandée pour les femmes dans la dernière période de la grossesse, car ils n'ont pas besoin d'un diurétique supplémentaire.
Ne combinez pas la pastèque avec d'autres produits, afin de ne pas ressentir un certain inconfort dans l'intestin.
Afin de ne pas nuire à votre corps et ne pas causer de diarrhée ou de déshydratation, ne pas manger plus de 2 kg de pastèque par jour.