Si vous êtes une vraie femme, vous devez simplement prendre soin non seulement de votre attrait extérieur, mais aussi de votre santé. Vous savez probablement que les besoins en vitamines pour la santé des femmes varient selon les étapes de votre vie. Ne pas oublier ce concept, comme les vitamines des femmes, formant leur régime alimentaire.
Les meilleures vitamines féminines
Regardons l'utilité de base pour les belles dames et découvrons quels produits sont les sources de leur santé. Les vitamines de sport pour femmes sont généralement considérées comme des vitamines d'une importance vitale, en dessous de leur liste. Ici, nous donnons également des recommandations sur les vitamines qui devraient être prises pour les femmes de différents âges. Voici leur liste:
- La vitamine A est une véritable vitamine de beauté et d'énergie féminine, elle combat non seulement les radicaux libres, mais maintient également la densité et la brillance des cheveux, aide à l'immunité, augmente l'acuité visuelle et redonne de l'élasticité à la peau. Les sources alimentaires de vitamine A sont les melons, les carottes, les abricots, le brocoli, le chou et la plaine, les pêches, la citrouille. Vous avez besoin de cette vitamine à tout âge.
- Acide ascorbique aide à former des cellules sanguines, augmente l'attention et la concentration. Quand le corps commence à vieillir, il a surtout besoin de vitamine C, car il donne de l'énergie. Vous pouvez l'obtenir en mangeant des agrumes, des kiwis, des fraises, des tomates.
- La vitamine E ralentit le processus de vieillissement, recommandé aux femmes après quarante ans. Nous le prenons à partir d'huile végétale, d'huile de poisson, de noix.
- Les vitamines B6, B12 et l'acide folique sont nécessaires à tous, en particulier aux futures mères. Si maintenant vous êtes dans un âge gestationnel heureux, vous avez certainement besoin de manger plus d'aliments avec de l'acide folique et des vitamines B. B12 est considéré comme une vitamine de la libido féminine, il aide à rester sexuel. Vous pouvez obtenir des vitamines du groupe B des épinards, des verts, des avocats, des bananes, des haricots et des pois.
- Si vous approchez de l'âge climatérique, vous devriez augmenter l'apport en vitamine D , c'est lui qui gardera les os et les dents solides.
Comme vous pouvez le voir, il n'y a pas tellement de vitamines qui sont très importantes pour les femmes de tous âges, mais tout le beau sexe est simplement obligé de surveiller les doses de ces substances dans leur corps afin de toujours rester en bonne santé et attrayant.