Le printemps approche, et avec lui le désir de se débarrasser des chiffres acquis au cours des longs mois d'hiver. Bien sûr, le rêve principal de tous ceux qui perdent du poids est de se débarrasser de l'excès sans nuire à la santé et dans les plus brefs délais. Et je dois dire qu'une telle méthode existe. Comment perdre du poids sur un régime de "7 pétales", sera dit dans cet article.
Diet "pétale", conçu pour 7 jours
Beaucoup ont entendu à plusieurs reprises que pendant le régime ne peut pas limiter la consommation de glucides complexes et de protéines. Les premiers fournissent au corps une petite quantité de calories et prolongent la sensation de satiété pendant longtemps, tandis que les seconds sont utilisés pour la construction des muscles. Le régime à sept pétales est construit sur ces principes, et a également absorbé tout le meilleur du mono-régime dur - un résultat rapide.
Son essence est l'alternance des jours de glucides et de protéines, et pour faciliter la planification de votre alimentation, il est recommandé de peindre les jours sur les pétales d'une fleur pré-collée du papier et de les arracher à mesure que vous diminuez. Ces jours-ci:
- Le poisson, qui ne peut manger que du poisson et des fruits de mer bouillis ou cuits;
- les légumes, cuits à la vapeur et frais, bouillis et cuits à la vapeur;
- viande. La viande peut être mangée bas. La préférence est donnée à la poitrine de poulet ou de dinde, au lapin et au veau. Façons de cuisiner tout, sauf la friture;
- céréales. Il est permis d'utiliser des céréales, des graines germées, du pain et du son;
- Lait, ou plutôt dire lait fermenté. Il est préférable de boire du kéfir et ryazhenka, mais aussi du fromage cottage faible en gras, et le yaourt n'est pas interdit;
- fruit. Tout fruit est autorisé, mais il n'est pas nécessaire d'être très friand de sucré. Ils peuvent être cuits. Les pommes sont particulièrement bonnes pour cela;
- Le dernier jour est le déchargement, dans lequel vous pouvez utiliser uniquement des thés et de l'eau minérale. Bien que ceux qui sont durs, peuvent recommencer avec la ration du premier jour.
Exemple de menu de régime
Ceux qui sont intéressés à combien vous pouvez perdre du poids en 7 jours de l'alimentation "7 pétales", il est intéressant de noter que beaucoup de choses - de 5 à 10.