Régime présidentiel

Régime présidentiel - un système de perte de poids, qui est conçu pour une utilisation à long terme. Il est également appelé "régime alimentaire à vie". Mais ne vous inquiétez pas, il ne vous privera pas de toutes les joies de la vie: son régime n'est pas seulement léger, mais délicieux.

Régime présidentiel: Caractéristiques

La principale chose qui prescrit de supprimer de l'alimentation ce système de nutrition - les graisses et le sucre nocif. En général, il est transféré assez facilement et donne d'excellents résultats.

L'ensemble du système se compose de trois phases:

1. La première phase dure deux semaines - il va préparer le corps et vous permettre de vous débarrasser de l'excès de graisse. Le refus du sucre, du fructose et d'autres substituts est supposé - le mal n'en sera pas, mais la bonne habitude sera développée; En outre, tous les produits contenant de la farine et de l'amidon dans la composition sont interdits. 6 repas par jour est recommandé.
2. La deuxième phase du régime présidentiel dure jusqu'à ce que vous atteigniez le poids désiré. Les interdictions restent les mêmes, les fruits et les jus leur sont ajoutés. Est recommandé viande faible en gras, volaille, poisson, légumes, gelée non sucrée. 6 repas par jour est recommandé.
3. La 3 ème phase n'est plus un régime, mais un mode de vie, construit sur le refus des plats nuisibles en fonction de vos nouveaux goûts. Les plats gras et sucrés sont encore très limités et les aliments sont fabriqués à partir de produits naturels plutôt que de produits semi-finis. Nous recommandons 4 repas par jour.

En fait, ce régime est l'une des options pour une bonne nutrition. Pour mieux comprendre son essence, passons aux options de menus prêts à l'emploi.

Régime présidentiel: Menu

Ce menu a été adapté pour les Russes et autres citoyens russophones. Le fait est que la version américaine, primordiale, comprenait des produits spécifiques, qui sont plutôt difficiles à trouver ailleurs qu'aux États-Unis. Alors, considérez les options:

Option un

1. Premier petit déjeuner - un couple d'oeufs, un morceau de viande faible en gras, café avec du lait.
2. 2e petit déjeuner - fromage cottage demi-écrémé avec tomates et légumes verts.
3. Déjeuner - Salade César sans pain grillé.
4. Snack - une demi-tasse de fromage cottage, à peu près la même salade de légumes frais.
5. Dîner - poisson de mer avec du brocoli cuit à la vapeur, salade de concombre.
6. Dîner tardif - fromage cottage demi-écrémé.

Option deux

1. 1er petit déjeuner - un verre de jus, des œufs brouillés avec des tomates, du fromage.
2. 2ème petit déjeuner - fromage faible en gras (jusqu'à 70 grammes).
3. Déjeuner - poitrine de poulet avec des légumes à feuilles.
4. Collation l'après-midi - chou aux champignons.
5. Dîner - poisson avec une garniture de légumes pour un couple.
6. Dîner tardif - fromage cottage demi-écrémé.

Troisième option

1. 1er petit déjeuner - jus, œuf, un morceau de viande.
2. 2ème petit déjeuner - fromage cottage ou fromage.
3. Déjeuner - poisson bouilli avec une salade de légumes.
4. Snack - ragoût de légumes.
5. Dîner - viande avec champignons, salade.
6. Dîner tardif - fromage cottage demi-écrémé.

Option quatre

1. 1 er petit déjeuner - jus de légumes, œufs brouillés avec des légumes verts.
2. 2ème petit déjeuner - fromage à la tomate.
3. Déjeuner - viande bouillie, légumes à feuilles.
4. Snack - fromage cottage et concombres (total de 200 grammes).
5. Dîner - poisson bouilli, chou-fleur, salade de légumes.
6. Dîner tardif - fromage cottage demi-écrémé.

Option cinq

1. 1er petit déjeuner - jus, oeufs, café.
2. 2e petit déjeuner - fromage cottage demi-écrémé faible en gras.
3. Le déjeuner est une salade grecque.
4. Snack - fromage avec des légumes verts.
5. Dîner - poitrine de poulet, salade de concombre.
6. Dîner tardif - fromage cottage demi-écrémé.

Sixième option

1. 1er petit déjeuner - omelette aux tomates et viande, jus.
2. 2e petit déjeuner - fromage cottage demi-écrémé faible en gras.
3. Le déjeuner est une salade de légumes avec du poulet.
4. Collation de l'après-midi - tomate + demi-paquets de fromage cottage sans gras.
5. Dîner - poisson cuit à la vapeur avec du chou.
6. Dîner tardif - fromage cottage demi-écrémé.

Vous pouvez manger de cette façon non seulement pour la perte de poids, mais aussi pour améliorer votre santé.