Le lait et les produits laitiers sont une catégorie populaire, diverse et populaire d'aliments que la plupart des gens consomment quotidiennement. Mais peu savent que depuis longtemps déjà développé un système de perte de poids basé sur le lait. Le régime de lait pour la perte de poids a été créé par le diététicien anglais G. Benjamin et a aujourd'hui plusieurs options qui diffèrent dans la composition des produits et la durée.
Régime laitier pendant 7 jours
Le lait est un produit qui encourage le débat constant parmi les professionnels médicaux sur son utilité pour un adulte. Mais traditionnellement, le lait est consommé à tout âge, car sa composition est remplie de substances si utiles:
- les vitamines B1, B2, B9, A, C, E, PP, le bêta-carotène;
- un large éventail de minéraux, plus de 50 noms (calcium, phosphore , potassium, iode, magnésium, fluor, zinc, nickel, fer, etc.);
- la composition des protéines est riche, y compris les immunoglobulines et les enzymes les plus importantes.
Le lait est attribué par erreur aux boissons, car sa composition et sa valeur nutritionnelle constituent un produit alimentaire à part entière. Régime laitier pour diverses variations de menu peut être, comme un monodégie assez rigide, proche de la famine, et assez équilibré et économe.
Le menu d'un régime de lait rigide pendant 7 jours se compose exclusivement de lait frais, qui doit être utilisé selon le schéma suivant:
- 1 jour - 1 pile lait toutes les 2 heures (7 articles par jour);
- 2 jours - 1 pile. lait en une heure et demie (9 articles par jour);
- Jour 3 - 1 pile. lait en une heure (12 articles par jour);
- Jour 4 - 1 pile. lait toutes les 45 minutes (18 verres par jour);
- 5, 6 et 7 jours - 1 pile. lait toutes les 30 minutes (24 articles par jour).
Un régime aussi dur ne peut résister à chacun, de sorte qu'il existe une version allégée de l'alimentation lactée, qui ne comprend pas le lait et les produits laitiers écrémés. Un menu approximatif de la nourriture que vous devez respecter pendant la semaine:
- Petit déjeuner - 1 tasse de kéfir ou de yogourt à boire;
- Le deuxième petit déjeuner - 200 g de fromage cottage sans gras;
- Déjeuner - casserole de fromage cottage faible en gras avec l'ajout d'une petite quantité de fruits;
- Dîner - un verre de yaourt.
Le régime au lait peut durer plus longtemps, mais vous devez ajouter des fruits, des légumes, du fromage faible en gras, du fromage cottage, de la viande maigre bouillie et des œufs durs pour le déjeuner, du thé vert non sucré. Lorsque vous suivez un régime, vous devez tenir compte de plusieurs facteurs importants - le lait doit être bu dans de petites gorgées, un régime strict ne peut être observé plus de 7 jours avant de commencer un régime, consultez un médecin.