Anna Kurkurina - bonne nutrition

Anna Kurkurina est la femme la plus puissante du monde. Une étudiante au corps frêle, aux jambes tordues, à une grande bassine, puis une prof de biologie à l'école, une ouvrière du zoo a atteint le point où elle est devenue championne du monde de powerlifting.

Bien sûr, pour gonfler les muscles, il faut d'abord s'entraîner. Cependant, une alimentation équilibrée est la garantie d'un développement musculaire sain, sans compromettre les autres systèmes corporels. Sans aucun doute, la connaissance de l'anatomie humaine a aidé à composer son propre système de nutrition propre à Anna Kurkurina, pour une bonne raison, elle n'a pas reçu en vain un diplôme de biologiste.

Des principes simples

La première règle du régime d'Anna Kurkurina n'est pas de mourir de faim. En affamant, nous stimulons nous-mêmes le corps à commencer à générer de l'énergie sous la forme de masses graisseuses. Dans ce cas, le temps maximum passé sans nourriture - seulement 3 heures. Si vous ne mangez pas plus longtemps, la pire chose va commencer - l'accumulation de poids.

Oui, Anna Kurkurina - pour les collations! Mais collation snack collation. La femme la plus forte du monde recommande de grignoter avec des cocktails protéinés, des barres, du kéfir, des fruits, le plus important - ne commencez pas le processus de conservation de l'énergie, sinon vous ne perdrez pas de poids. En outre, Anna Kurkurina ne recommande pas d'arrêter de manger après six heures. Beaucoup de femmes ont l'occasion de s'entraîner seulement le soir, à 7-8 heures. Et après, naturellement, ils ressentent la faim . Et nous avons déjà écrit sur la façon de faire face à la faim (la règle fonctionne à n'importe quel moment du jour ou de la nuit).

Une autre innovation - nous ne sommes pas recommandé de manger de la bouillie. Au contraire, si vous perdez du poids, à propos de la bouillie, comme une source de glucides, vous avez besoin oublie. Pendant cette période, il est nécessaire d'utiliser la protéine avec puissance et puissance, et, bien sûr, de former. Cependant, avec les protéines dans le corps de la femme ne fonctionnait pas - pour un repas, nous ne pouvons pas digérer plus de 30 g de protéines, combien de kilogrammes de viande n'auriez-vous pas mangé. Ainsi, il est recommandé que la perte de poids se concentre sur les protéines «pures» (mieux digérées et ne contient pas de graisse) - des suppléments protéiques.

Quant aux bouillies, elles sont utiles - mais sous une forme non transformée. Oubliez ceux dont la cuisine prend 2 minutes - ce sont les mêmes pâtes. Mangez des céréales entières, pour la cuisson qui prend de 40 minutes.