L'été est le meilleur moment pour la perte de poids et il y a au moins deux explications à cela. Premièrement, l'été est déjà un puissant stimulant pour perdre du poids, car les maillots de bain, la plage et les vacances ne sont pas associés à un excès de poids. Deuxièmement, en été, toute la nature contribue à notre programme de perte de poids, autour de tant de fruits, légumes et baies qu'ils ne sont pas, eh bien, ils ne réussiront pas, et les consommer est l'essence du régime estival pour la perte de poids.
Avantages des régimes d'été
Les régimes d'été sont considérés comme faciles, efficaces et sains. Pendant les régimes n'ont pas besoin de respecter le calendrier, vous pouvez manger des fruits-légumes, dès qu'il y a une sensation de faim, et même après 18h00. Les régimes estivaux sont efficaces car ils sont bien sûr hypocaloriques, mais le risque est réduit au minimum - vous ne sentirez pas le déclin des forces, comme d'habitude pendant les diètes, car dans les fruits il y a le même sucre (désiré et interdit!) ça ne te laissera pas perdre courage.
Le régime léger d'été, curieusement, contient une énorme quantité de vitamines, de minéraux, d'huiles, etc. L'aviétaminose ne vous menace absolument pas pendant ces régimes.
Contre
Le principal inconvénient est que sur les régimes d'été, vous ne pouvez pas vous asseoir avec des personnes avec une acidité élevée, la gastrite et les ulcères. Cependant, pour eux, la solution idéale serait un mono-régime banane. De plus, si vous consommez des quantités excessives de fruits, vous pourriez souffrir d'allergies ou de diathèse. Pour fréquenter les allergènes de fruits comprennent les fraises et tous les agrumes.
Régimes de fruits
Le régime d'été de fruit est la manière la plus facile de se débarrasser des kilogrammes détestés. Pendant le régime, les intestins sont nettoyés, le métabolisme, la couleur de la peau s'améliore et l'apparence de la cellulite diminue. Pour une semaine, vous pouvez jeter 5-7 kg, mais ne pas "s'asseoir" sur un régime de fruits les plus doux (raisins), car une exposition excessive au sucre conduira à des dépôts graisseux.
Les régimes à base de fruits sont mono-régimes et régimes mixtes.
Lors d'un régime mono, un type de fruit peut être consommé le même jour. Pendant les régimes mixtes, les fruits peuvent être combinés, et parfois même autorisés à consommer des produits laitiers ou de la viande maigre
.Régimes de légumes
Les régimes de légumes d'été sont le plus souvent une semaine de semaine sur les légumes. La consommation de légumes améliore la microflore et la motilité intestinale, sature les vitamines, les minéraux et toutes les protéines, les glucides et les graisses nécessaires. Il existe plusieurs règles pour le régime végétal d'été le plus efficace:
- Nous préparons diverses salades de légumes, en les remplissant d'huile d'olive (toujours), de jus de citron, d'épices. Pas de mayonnaise et de sauces, et aussi sans sel.
- Les légumes sont mieux consommés sous une forme cuite, bouillie et cuite au four, de sorte qu'ils sont plus faciles à digérer.
- Le régime de légumes devrait être ajusté au calendrier lunaire. Perdre du poids sur la lune décroissante!
Salade
L'un des meilleurs régimes d'été n'est pas sans raison est un régime de salade. Bien sûr, les salades devraient être sur votre table non seulement tout l'été, mais toute l'année. Cependant, un régime de salade est un repas spécial, conçu pour deux semaines.
- La première semaine - petit déjeuner avec salade de fruits, assaisonné avec du yaourt à faible teneur en matière grasse.
Avant le petit déjeuner, vous devez boire un verre d'eau avec un citron pendant une demi-heure. Pour le déjeuner et le dîner, cuisiner sur une salade de légumes. Les salades sont remplies d'huile d'olive et de jus de citron. Pour une journée, vous devez boire 1 litre de kéfir 1%. - La deuxième semaine - manger tout de même, mais deux fois par semaine vous pouvez vous permettre un morceau de viande bouillie sans sel. En outre, vous devriez boire du thé vert et de l'eau propre. Et vos portions devraient être de la taille de votre paume.
Perdre du poids en été, même ceux qui ne sont pas assis sur les régimes alimentaires. Après tout, absolument tout à ce moment bouger plus, respirer l'air frais, sont à l'air libre et le métabolisme en conséquence accélère en été. Si vous ajoutez aux processus physiologiques ne sont pas le régime le plus difficile, le résultat ne vous laissera pas offensé.