Avant les vacances, l'anniversaire ou le mariage, les filles deviennent souvent plus pointilleux à leur chiffre, et commencent avec un grand désir de chercher un régime pour le ventre de perte de poids pendant une semaine à 10 kilogrammes. Avant d'utiliser les systèmes proposés, il vaut la peine de mesurer la réalité et la sécurité de ces régimes.
Les régimes pour perdre du poids et du ventre sont-ils efficaces?
Dans toute source professionnelle, vous ne trouverez pas de régimes spéciaux pour l'abdomen ou les jambes. Le fait est que les experts sont sûrs: la masse grasse est répartie sur le corps sur la base d'une prédisposition innée, le type de figure et la masse d'autres facteurs, et il est impossible de réduire ou d'élargir arbitrairement l'intercalaire dans certains endroits. C'est pourquoi il est irréaliste de ne récupérer que dans la poitrine ou de perdre du poids uniquement dans l'estomac. Il est essentiel de prendre l'information avant de la prendre comme guide d'action.
Afin de rendre les zones problématiques mieux, il suffit de passer à une alimentation saine, en raison de laquelle la masse grasse diminuera dans son ensemble, y compris le ventre et les côtés ennuyeux. À l'heure actuelle, il n'y a pas de moyen plus sûr, naturel et sûr de mettre de l'ordre dans votre corps, plutôt que d'avoir une nutrition adéquate et un entraînement régulier.
Quels sont les régimes rapides dangereux pour la perte de poids dans l'estomac?
Dans les sources ouvertes, il est facile de trouver des dizaines d'options pour un régime hebdomadaire pour le ventre minceur et les côtés. En règle générale, ils utilisent le même principe: une forte restriction du contenu calorique de la ration journalière. Il est à noter que de cette façon, il est vraiment possible de réduire le poids, mais il reviendra certainement.
Ceci est facilement expliqué du point de vue de la physiologie. Le corps s'habitue aux portions habituelles, à la nutrition, et ajuste les processus métaboliques, ce qui permet de maintenir un poids stable. Avec une forte diminution du régime alimentaire, le corps brûle d'abord certaines réserves de graisse par inertie, puis réduit le taux métabolique. En conséquence, une personne devient somnolente, léthargique, se sent impuissante, et la perte de poids est principalement due à l'élimination du liquide. Perdus de cette façon, les kilogrammes sont retournés après la première semaine de retour à un régime normal. Ceci est également facile à expliquer: avec un métabolisme réduit, le corps envoie plus d'énergie aux réserves de graisse, parce qu'il n'est pas capable de le dépenser.
Ainsi, en choisissant un régime strict à court terme, vous pouvez non seulement perturber le métabolisme normal et jeter le corps dans le stress, mais aussi provoquer une augmentation de la masse grasse à l'avenir.
Exemples de régimes pour le ventre de perte de poids pendant une semaine
En règle générale, de tels régimes limitent non seulement le contenu calorique quotidien, mais aussi une variété de régimes. Parmi les régimes hebdomadaires les plus célèbres, vous pouvez vous rappeler ce qui suit:
- Diète de concombre-kéfir . Le jour, il est permis de manger jusqu'à 1 kg de concombres et de boire 1 litre de kéfir faible en gras. Il est dangereux d'utiliser plus de 5 - 7 jours.
- Régime de fromage Apple-cottage . Le jour où vous êtes censé manger 1 kg de fromage cottage sans gras et 3-4 pommes. Pour adhérer à une telle nourriture tous les 7 jours.
- Régime sur la poitrine de poulet . En une journée, vous pouvez manger jusqu'à 1 kg de poitrine de poulet bouillie, y ajouter seulement des salades de feuilles, et une fois par jour - des légumes frais.
N'importe lequel de ces régimes provoque une pénurie de vitamines et de nutriments due à une maigre alimentation, qui n'a pas non plus un meilleur impact sur la santé.
Le bon régime pour le ventre de perte de poids
Pour vraiment mettre le chiffre en ordre, vous devez apprendre une alimentation saine et stable. Ses principes sont simples:
- Le petit déjeuner devrait inclure des protéines, des graisses et des glucides complexes
(par exemple, la bouillie, un sandwich à la farine de grains entiers et une poitrine de poulet, une cuillère d'huile d'olive, du thé). - Le déjeuner devrait être aussi équilibré que le petit déjeuner (par exemple, le sarrasin avec des légumes et hacher).
- Le casse-croûte devrait inclure seulement des protéines et des graisses (par exemple, le thé sans sucre avec une tranche de fromage).
- Le souper devrait inclure des protéines et des fibres (par exemple, ragoût de légumes et poisson cuit au four).
Il vaut la peine de choisir des portions de taille moyenne, de manger régulièrement, d'abandonner les repas 3-4 heures avant le coucher, et les zones à problèmes cesseront de vous déranger.