Monodiet est une variante d'un régime rigide, au cours de laquelle il est permis, il n'y a qu'un seul produit choisi. Continuer ce régime n'est pas recommandé pendant plus de 3 jours, car une forte réduction de l' apport calorique et une réduction de l'apport en nutriments constituent un stress important pour l'organisme et peuvent entraîner une baisse de l'immunité et l'exacerbation de nombreuses maladies chroniques. En outre, une longue "séance" sur les régimes durs réduit le taux métabolique, et se débarrasser des réserves de graisse en excès sera plus difficile chaque jour. Par conséquent, un mono-régime devrait être considéré comme un moyen d'urgence pour perdre du poids de 2-3 kilogrammes, mais pas comme un régime alimentaire constant.
Il y a beaucoup d'options pour le mono-régime:
- le kéfir;
- le riz;
- le sarrasin;
- caillé;
- pastèque;
- et même du chocolat.
En général, en choisissant un produit pour un régime alimentaire, vous devez d'abord compter sur vos préférences gustatives. Si la base d'un mono-régime est l'un de vos produits préférés, alors un tel régime et psychologiquement sera beaucoup plus facile à transférer et les résultats ne vous décevront pas. Voici les types les plus populaires de mono-régime.
Monodose de sarrasin pendant 3 jours
1ère option:
Sarrasin parsemé d'eau bouillante et laissé pendant la nuit. Le sarrasin ne brasse pas. Préparée de cette façon, la bouillie est consommée tous les 3 jours, sans épices et sans sel. En outre, vous pouvez boire 1% de kéfir et de l'eau sans gaz.
2ème option:
Faire bouillir la bouillie de sarrasin dans l'eau sans huile, les épices et le sel. Utilisez 5 fois par jour en petites portions. Vous pouvez boire de l'eau sans gaz et sans kéfir.
Kefir mono-diet pendant 3 jours
1,5 litres de kéfir frais à boire pour 5-6 repas, à intervalles réguliers, vous pouvez ajouter 0,5 kg de fruits frais ou de baies.
Eau non gazeuse - sans restrictions.
Comment se préparer à un mono-régime?
Si vous décidez d'utiliser un régime mono, alors vous devez vous préparer à réduire le stress pour le corps et augmenter son efficacité:
- Pour 1-2 jours réduire légèrement le contenu calorique de l'alimentation.
- Retirer de votre menu gras, frit, farine et bonbons.
- Inclure dans votre alimentation avant les produits de régime tels que la farine d'avoine, les soupes légères,
Légumes cuits au four, viande bouillie ou cuite au four à faible teneur en matière grasse.
Comment sortir du régime?
Il est également nécessaire de sortir du régime, sinon vous ne serez pas seulement renvoyé tout le poids tombé, mais aussi apporter avec eux des "amis":
- Les deux premiers jours - soupes légères, bouillons, légumes.
- Puis revenez progressivement au régime habituel.
- Pour fixer le résultat, il est recommandé de vous organiser régulièrement des jours de déchargement - une version d'un jour d'un mono-régime (pas plus d'une fois par semaine).