Il y a plus de trente ans, Noah Chalman a apporté au monde des jeux de société une innovation aussi remarquable que le jeu "spots". Il consiste en un système très simple - il y a plusieurs rangées de puces de taille identique sur lesquelles les nombres sont écrits. Le joueur les triera dans l'ordre croissant, en utilisant le nombre minimum de coups. Ce jeu est devenu l'un des rares que les diététiciens intéressés: le psychothérapeute Oleg Turn a créé sur la base de ce jeu un excellent régime pour la perte de poids.
Oleg Tern: un régime de spotting
L'essence du régime de jeu est simple: Oleg Turn a offert plusieurs systèmes de puissance, chacun d'eux mis en évidence avec la couleur. Perdre du poids, c'est collecter une palette basée sur des règles simples, élaborées par un diététicien. C'est vrai, dans le processus d'un jeu particulier, l'excès de poids promet de fondre sous nos yeux.
Les «taches» de régime sont disponibles pour les personnes de tout âge, de tout genre et de tout teint. En construisant des combinaisons de couleurs, vous pouvez réduire le poids, réduire le volume ou maintenir le poids. Donc, considérez la valeur des puces, dont chacune dicte le régime pour un jour:
- Puce verte : nutrition équilibrée. Pour les personnes qui n'ont pas de problèmes de surpoids, c'est la caractéristique la plus nécessaire. La nutrition équilibrée est basée sur le rapport correct de BIO (protéines, graisses, hydrates de carbone) et vous permet de garder facilement le poids à une position désirée. Exclus seulement les bonbons, la restauration rapide et les aliments gras.
- Puce orange : perte de poids lente. La couleur orange prévient - ce système d'alimentation conduira à une perte de poids lente, mais vraie! Dans le même temps, la norme de BJU n'est pratiquement pas réduite, et le corps reçoit toutes les substances nécessaires en quantités suffisantes. En fait, la couleur orange ne parle que d'une exception d'un spectre complet de produits nocifs: toute la farine, la graisse, frite, douce, fumée et tranchante.
- Red chip : exprimer la perte de poids. Dans ce cas, il ya une réduction de BJU afin de perdre du poids, le régime alimentaire est réduit à la limite, ce qui garantit une perte de poids rapide. Dans l'alimentation, seuls les aliments végétaux et les protéines maigres sont autorisés - viande, poisson, volaille et produits laitiers, en petites portions. Cependant, avec un tel régime, vous devez être plus prudent, la puce ne devrait pas être répétée plus de 6 fois de suite.
- Blue chip : gain de poids. Pour ceux qui veulent utiliser la recette de régime "spot", pas pour la perte de poids, mais pour le gain de poids. Dans ce cas, le processus sera lent, car prendre du poids rapidement est également nocif, ainsi que de le jeter. Dans le régime sont ajoutés des jus, des variétés plus grasses de volaille, de la viande, du poisson, des plats d'accompagnement riches en calories (pommes de terre, pâtes).
- La puce lilas est un zigzag plus. Cette fonctionnalité est un bonus qui donne le droit d'utiliser votre mets préféré, quel qu'il soit. C'est vrai, cette puce n'arrive pas plus d'une fois par semaine.
Pour utiliser le système, vous n'avez pas besoin d'inventer quoi que ce soit - utilisez simplement l'un des schémas proposés par Oleg Tern.
Les régimes de perte de poids
Il existe une variété de régimes de perte de poids pour tous les goûts, et vous pouvez choisir quelque chose qui vous convient. Nous considérerons le plus optimal et le plus sûr d'entre eux, qui s'appelle "Quiet ride - vous allez continuer". Ceci est un plan harmonieux pour perdre du poids, où vous devez calculer le BZHU pour la perte de poids, en utilisant n'importe quelle calculatrice des paramètres du corps et
Le régime est divisé en deux semaines:
- semaine 1A: 4 rouge - orange - lilas - orange;
- Semaine 3B: orange - rouge - trois orange - lilas - vert.
Il est nécessaire d'alterner des semaines - pour la première semaine (1А) suit trois répétitions de la deuxième semaine (3В). Évaluer les premiers résultats dans un mois, et continuer à manger ainsi - 4-6 mois. Suivant - la sortie de l'alimentation, ce qui est mieux fait selon le schéma de la deuxième semaine pendant un mois.