Beaucoup de gens qui rêvent de se débarrasser des kilos en trop, sont à la recherche d'un plan nutritionnel optimal qui vous permettra de perdre du poids et de ne pas souffrir de la faim. Actuellement, les systèmes les plus populaires sont la nutrition adéquate (PP) et l'alternance de protéines et de glucides (BUD), chacune ayant ses propres avantages et inconvénients. Afin de déterminer ce qui est le mieux pour perdre du poids PP ou BEACH, considérons les caractéristiques des deux plans de nutrition.
Fondamentaux de PP pour la perte de poids
En fait, ce système est un régime alimentaire dans lequel une personne refuse ou réduit considérablement l'utilisation de divers "nocifs" (bonbons, gâteaux avec beurre et crème grasse, saucisses, fast food ), et essaie également d'observer le taux quotidien d'apport calorique la nourriture. La base d'une bonne nutrition est le rapport entre les protéines, les graisses et les glucides, idéalement une personne devrait faire un menu par jour pour que le régime contienne des plats dans lesquels 10-15% sont des graisses, 30-40% pour des hydrates de carbone complexes, 45-60% sur les protéines.
Si vous respectez le PP, la quantité de nourriture pour chaque jour (tous les repas qui seront présentés dans le menu quotidien) est divisée en 5-6 réceptions, on croit que vous pouvez ainsi éviter l'apparition de la faim, accélérer le métabolisme, éviter de trop manger.
Fondamentaux
Si ce régime alimentaire est observé, il faut que pendant les 2 premiers jours une personne ne consomme que des aliments protéiques et des légumes non féculents (jour protéique), puis un jour seulement des repas avec des glucides complexes (par exemple glucides). Après cela, faire une autre journée de protéines, et un jour à manger sur un plan mixte, c'est-à-manger des aliments à la fois des protéines et des glucides. En outre, toutes les répétitions, c'est-à-dire 2 jours d'albumine, 1 carbohydrate, 1 albumine, 1 mélange.
La durée de la conformité à un tel régime dépend des caractéristiques individuelles de l'organisme. Quelqu'un se sent bien en observant BUCH, quelqu'un a de la faiblesse et des maux de tête.
Quoi de mieux - une BS ou PP?
L'avis des spécialistes et ceux qui ont essayé les deux systèmes alimentaires sont divisés. Cependant, la plupart des diététiciens, répondant à la question de choisir BEACH ou PP, sont d'avis qu'une bonne nutrition est plus économe pour le corps, et l'alternance de protéine-glucides peut être utilisée seulement 1-2 semaines, afin d'organiser un petit "shake" aidera à accélérer le métabolisme et à perdre les premiers kilogrammes un peu plus vite.
Il est à noter que même les fans de BEACH reconnaissent que ce système d'alimentation ne peut pas agir comme une constante, c'est-à-dire qu'il ne peut être utilisé que de temps en temps. Dans d'autres périodes, il est plus sage d'utiliser une bonne nutrition, ce qui contribue également à perdre des kilos en trop.
Une autre version du régime, qui selon les nutritionnistes sera efficace, est de commencer à perdre du poids en observant 5 jours de BUCK, puis en faisant la transition vers une bonne nutrition, et une fois toutes les 1-2 semaines pour organiser les jours de déchargement, kéfir ou pastèque. Selon les experts, cette approche aidera à se débarrasser des kilos superflus plus rapidement, car la personne va d'abord accélérer le métabolisme (5 jours BUCK), puis réduire la consommation de calories, de graisses et de glucides simples à normale (bonne nutrition) et périodiquement accélérer le métabolisme et purifier organisme à l'aide de jours de jeûne.
En résumé, on peut noter que la combinaison de plusieurs systèmes d'alimentation est optimale, car chacun d'eux a ses propres mérites. Adhérant à un seul régime alimentaire, vous pouvez soit aggraver votre santé, ou perdre du poids très longtemps.