Beaucoup de gens pensent à leur apparence seulement la veille des vacances, pourquoi le régime est extrêmement topique, en raison de laquelle vous pouvez perdre du poids dans une courte période de temps à un nombre suffisant de kilogrammes. Il devrait être compris que ce n'est qu'une solution temporaire. Comme les kilogrammes rapidement disparaissent rapidement, si vous n'ajustez pas votre alimentation du tout. Le régime pour la perte de poids pendant 10 jours existe dans différentes versions, nous considérerons le plus efficace d'entre eux.
Diète pendant 10 jours - est-ce efficace?
Diète pendant 10 jours est un moyen de réduire rapidement le poids, mais pas le garder. Jugez par vous-même: si votre type habituel de nourriture a conduit au fait que maintenant vous battez avec des kilos en trop, alors quand vous revenez au régime habituel après un régime court, les problèmes de poids reviendront également.
De plus, les problèmes peuvent être aggravés: en raison d'une forte diminution du régime alimentaire à régime alimentaire strict pendant 10 jours, le métabolisme ralentit et le corps consomme moins d'énergie que d'habitude. Lorsque vous revenez à une alimentation normale avec un métabolisme réduit, vous prenez du poids de façon plus intensive, car la consommation d'énergie a diminué et le niveau d'apport calorique a augmenté.
Pour le régime ne provoque pas de gain de poids ultérieur, utilisez-le comme une transition vers une bonne nutrition. Pendant ce temps, votre corps sera nettoyé, vous vous habituerez au goût naturel des produits naturels, et il vous sera beaucoup plus facile de passer à un repas sans fioriture.
Meilleur régime pendant 10 jours
Aucun régime pour la perte de poids ne fait pas sans interdictions, et ceci - ne fait pas exception. Afin de perdre du poids, vous devez refuser strictement des produits tels que:
- farine (pain, pâtes, boulettes de pâte, petits pains, pâtisseries, etc.);
- doux (confiserie, chocolat, crème glacée, bonbon, sucre - en général, tout est doux);
- gras (saucisses, saucisses, produits fumés, conserves, porc, sauces grasses, mayonnaise, etc.).
Il est important d'observer le régime d'alcool et de boire au moins 2 litres d'eau pure non gazeuse chaque jour. Il est préférable de faire la moitié du verre à des moments différents. Gardez toujours l'eau à portée de la main et vous vous habituerez rapidement à boire beaucoup!
Alors, considérez le régime. Un seul type de nourriture est autorisé par jour, ils doivent être divisés en tous les jours, et il y a des portions égales. Pour les produits protéinés (viande, poisson, volaille, œufs), vous pouvez et devez ajouter des légumes verts, de la laitue frisée ou du chou de Pékin, comme n'importe quel autre jour de l'alimentation. Les sauces à eux ne peuvent pas être utilisées.
Donc, le menu pour 10 jours:
Jour 1: divisez en cinq repas 5 œufs durs avec un minimum de sel.
Jour 2: tout poisson bouilli, meilleur gras, avec un minimum de sel.
Jour 3: Une poitrine entière de poulet bouillie.
Jour 4: cinq pommes de terre bouillies.
Jour 5: boeuf bouilli - 500 g, vous pouvez ajouter des épices.
Jour 6: tous les fruits (sauf les bananes, les raisins).
Jour 7: tous les légumes dans leur forme brute. Surtout les concombres.
Jour 8: caillé faible en gras ou caillé sans gras, 500 g.
Jour 9: 1-2 litres de kéfir 1% pour toute la journée.
Jour 10: Préparez à l'avance un bon bouillon d'églantier - c'est votre régime quotidien.
Afin de survivre plus facilement à ce régime, manger à intervalles réguliers. Tout repas peut être complété par une légère salade de légumes à feuilles, assaisonnés avec du jus de citron - surtout si vous avez faim.
Diète simple pendant 10 jours
Il existe une version plus simple d'un régime pour perdre du poids en 10 jours. Si vous êtes inquiet, vous pourrez
- Chaque jour, vous devez manger 3-5 fois par jour.
- Chaque repas comprend une salade de feuilles - rucola, épinards, chou de Pékin, etc. Pour remplir la salade, vous avez besoin d'une demi-cuillère à café de beurre ou d'une cuillère de yogourt blanc.
- Pour le dîner, vous pouvez ajouter 1 oeuf à la coque et un petit morceau de pain noir à cette salade.
- Pour le dîner, ajouter 150 grammes de boeuf bouilli, de poulet ou de poisson à la salade.
C'est un régime très efficace, et le plus important - la quantité de salade n'est pas limitée, elle peut être consommée jusqu'à saturation.