L'élément principal de ce régime pour la perte de poids est la soupe de légumes maigre. Lors de l'utilisation d'un tel régime, la soupe doit être consommée au moins trois fois par jour, mais c'est possible et plus souvent, dès qu'il y a un sentiment de faim. Dans la journée, il est nécessaire de manger 2-3 litres de soupe. Il peut être cuit pour un usage ultérieur, mais il est préférable de faire cuire de la soupe fraîche.
Le régime basé sur la soupe de légume est parmi les dix méthodes les plus populaires pour la perte de poids, la plupart de ces soupes ne contiennent pas de graisse et de calories et de glucides complexes minimum.
Ce régime est particulièrement important au printemps, lorsque le corps souffre d'avitaminose. Le régime est facile à tolérer. La sensation de saturation après seulement une portion de soupe de légumes pour la perte de poids, riche en fibres, dure assez longtemps.
Le chou est l'ingrédient principal de la soupe aux légumes pour la perte de poids
Ingrédients de la soupe - une variété de légumes. Le plus souvent, les soupes de légumes sont préparées à base de chou. Peut être utilisé comme chou blanc et chou-fleur, Bruxelles, brocoli, rouge et autres.
Le chou est une multivitamine créée par la nature. Le chou contient des protéines végétales, des fibres , des pectines, des sucres, de l'amidon, des acides organiques (malique, citrique, oxalique, coumarinique, tartronique), des acides aminés essentiels, des minéraux et d'autres nutriments.
Au chou, on ajoute généralement des oignons, des tomates, du poivron vert, du céleri, parfois un cube de légumes (mais il vaut mieux éviter les ingrédients artificiels et l'excès de sel).
Soupe à la crème de légumes pour perdre du poids
Délicieuse, soupe aux légumes faible en calories pour la perte de poids peut également être préparé sous la forme de purée. Soupe de légumes purée est un plat qui a un goût délicat, est facilement digéré et semble appétissant. Ingrédients de cette soupe sont les mêmes que dans une soupe de légumes ordinaire pour la perte de poids, mais après la préparation, ils sont broyés dans un mélangeur. Une masse homogène se forme et la soupe est beaucoup plus délicieuse et plus agréable. En outre, les ingrédients broyés sont mieux digérés et absorbés par le corps.
Le contenu calorique de la soupe de légumes pour la perte de poids est très faible, car il n'ajoute pas de produits contenant des graisses, typiques pour ce type de soupe: lait, crème, beurre et ainsi de suite. Seuls les légumes ayant un contenu calorique "négatif" sont utilisés.
Méthode de nutrition et durée du régime soupe
La plupart des régimes soupe pour perdre du poids, en plus de la soupe, sont progressivement introduits dans le régime d'autres aliments: fruits (à l'exclusion des bananes), légumes verts (en plus des pois et légumineuses), poisson, boeuf bouilli faible en gras.
Vous pouvez boire du thé sans sucre, eau, jus de légumes. Vous ne pouvez pas boire de l'alcool, des boissons gazeuses, du pain, des graisses.
Le régime alimentaire de la soupe aux légumes ne contient pas assez de calories, il dure donc généralement de 7 à 10 jours. Ensuite, dans le régime alimentaire devrait être ajouté de la viande, des produits laitiers, des produits céréaliers. La principale chose est de ne pas trop manger et compter les calories.
Sur les soupes de légumes, il est bon d'organiser les jours de déchargement, de maintenir les résultats obtenus dans la perte de poids.
Recette de soupe aux légumes pour la perte de poids
Ingrédients
- eau - 1,5 litres;
- poireau - 1 kg;
- carottes - 500 grammes;
- 500 grammes de tomates - 500 grammes;
- céleri - 3-4 boutures;
- le thym - une pincée.
Préparation
La soupe aux légumes est simple. Couper les légumes en morceaux de petite ou moyenne taille, verser de l'eau, assaisonner de sel (si le régime le permet) et d'épices. À feu vif, porter à ébullition, puis réduire le feu et cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres. La soupe prête est préférable de laisser infuser dans un endroit chaud, de sorte que le goût sera plus saturé. Pour améliorer le goût, vous pouvez ajouter du fromage fondu, mieux le plus simple sans aucun additif.