Il est difficile d'imaginer un fruit plus populaire sur terre qu'une orange. Son goût et son arôme revigorants nous sont familiers dès l'enfance, et le jus d'orange à ce jour inclut dans son petit-déjeuner de nombreuses personnes à travers le monde. Ce n'est pas surprenant, car une orange a non seulement un goût rafraîchissant unique, mais aussi beaucoup de propriétés utiles.
Qu'est-ce qui est utile pour une orange pour le corps?
Peut-être, l'utilisation d'une orange est difficile à surestimer. Jugez par vous-même. Il contient une quantité record d'acide ascorbique - environ 70% de l'apport quotidien de vitamine C pour un adulte. De plus, le fruit juteux est riche:
- vitamines: A, P, D, vitamines du groupe B;
- minéraux: magnésium, sodium, potassium, cuivre, phosphore, calcium, fer, etc .;
- fibres alimentaires;
- fructose et glucose.
Ensemble, cela fait des agrumes un excellent outil pour renforcer l'immunité, prévenir l'avitaminose, lutter contre le stress et rajeunir le corps. Oranges sont utiles pour le système endocrinien et cardiovasculaire, ils aident à éliminer les toxines du corps, réduire le cholestérol et aider à normaliser la pression artérielle. Les mêmes propriétés, mais beaucoup plus d'écorce d'orange. Ce n'est pas très bon, mais super comme un complément à la cuisson et des boissons.
Quelle est l'utilité d'une orange pour les femmes?
L'orange est particulièrement bénéfique pour les femmes, car il contient beaucoup d'acide folique. Cette substance joue un rôle important dans la grossesse, car elle prévient l'apparition de malformations congénitales chez le bébé. En outre, le folate est un antioxydant puissant et aide à maintenir l'élasticité des vaisseaux sanguins.
Une autre substance utile dans une orange est considérée comme étant des limonoïdes. Leur effet n'est pas entièrement compris, mais il a déjà été prouvé que les limonoïdes peuvent lutter efficacement contre le développement du cancer du sein et du cancer.
Les flavonoïdes, qui font partie du fœtus orange, sont une excellente prévention des maladies des vaisseaux sanguins. Des chercheurs d'Angleterre ont montré que les femmes qui consomment souvent des oranges sont 19% moins susceptibles de souffrir d'un AVC que celles qui n'ont pas ces fruits sains dans leur alimentation.
Quelle est l'utilité d'une orange pour la perte de poids?
Composant le menu de régime, chaque personne a pensé au moins une fois si les oranges sont utiles dans la perte de poids. Malgré la teneur élevée en fructose, les nutritionnistes croient qu'une orange est un merveilleux dessert diététique. Et c'est pourquoi. Comme tous les agrumes, c'est un catalyseur du métabolisme, activant les processus métaboliques dans le corps. En outre, la pectine se trouve dans les cloisons de pulpe et d'orange blanche - une substance qui peut maintenir une sensation de satiété. Si l'on ajoute à cela la faible teneur en calories des fruits ensoleillés (environ 40 calories pour 100 g) et l'absence de graisse, on peut affirmer avec confiance que l'orange est indispensable pour ceux qui veulent perdre du poids . Ce fait est également confirmé par les neurologues qui, au cours de l'étude, ont découvert que les personnes qui mangent des oranges sont moins sujettes au stress que les autres. Par conséquent, de tels «antidépresseurs» oranges peuvent non seulement, mais doivent également être ajoutés au régime pour ceux qui sont forcés de se limiter dans leurs produits préférés.
Quand les oranges ne sont-elles pas souhaitables?
Sans aucun doute, une orange est un fruit utile. Cependant, même dans ce tonneau de miel, il y a une pommade mouche. Le fait que les oranges augmentent l'acidité de l'estomac, de sorte qu'ils ne sont certainement pas recommandés pour les personnes ayant des ulcères d'estomac et des ulcères duodénaux. En outre, en raison de la teneur élevée en sucre des fruits, les oranges sont contre-indiqués chez les personnes souffrant de diabète de tout type. Avec prudence aux agrumes devraient être traités et ceux qui sont des réactions allergiques, ainsi que les enfants d'âge préscolaire. Si les contre-indications ci-dessus vous n'avez pas - vous pouvez ajouter en toute sécurité des fruits ensoleillés dans votre alimentation.