Si vous ne savez pas comment vous concentrer sur l' objectif , alors il sera impossible de réussir. Par conséquent, il vaut la peine de trouver du temps pour la formation de l'attention et des exercices de mémoire chez les adultes. Au début, tout cela peut sembler compliqué et infructueux, mais les classes régulières sont vraiment capables de montrer un bon effet.
Comment apprendre à se concentrer - exercices
- Lecture Naturellement, pas simple, mais avec ruse. Lire un texte non familier et compter simultanément le nombre de mots. Prenez 2-3 minutes pour cela, ne vous aidez pas avec vos doigts. Alors honnêtement compte le nombre de mots dans le passage à talons, parfaitement si les résultats sont les mêmes. Choisissez chaque fois de nouveaux textes pour vraiment développer votre attention, plutôt que d'apprendre à mémoriser un passage spécifique.
- Méditation L'un des exercices les plus populaires pour la formation de l'attention chez les adultes, aidant à comprendre comment apprendre à se concentrer rapidement sur un problème particulier. Vous pouvez l'exécuter de n'importe quelle manière pratique pour vous. Par exemple, vous pouvez définir un objectif pendant un certain temps pour observer une seconde main ou une bougie allumée, ne permettant pas d'autres pensées. Ou vous pouvez vous essayer à la visualisation : imaginez une pomme, essayez de sentir sa surface lisse, regardez le pétiole et les restes mous de la fleur au fond du fruit. Imaginez le parfum d'une pomme cassée, pensez à ce qu'elle a à son goût, coupez-la mentalement, considérez chaque partie en détail.
- Plaisir visuel . De tels exercices non seulement répondent à la question de savoir comment développer l'attention chez une personne adulte, mais aident également à améliorer la mémoire à comprendre. Vous pouvez le faire même au travail, il suffit de taper le mot "images" dans le champ de recherche. Puis cliquez sur tout et essayez de vous rappeler tous les détails lumineux. Fermez ensuite la fenêtre et écrivez tout ce dont vous vous souvenez. Après cela, vérifiez vous-même: le résultat normal est 5-9 parties, plus de 9 est un excellent indicateur, et si vous avez moins de 5, vous devriez vous entraîner plus fort, sinon vous ne pourrez pas vous souvenir du code PIN de la carte bancaire.
- TV Y a-t-il des émissions favorites, pendant lesquelles vous êtes assis à l'écran? Ensuite, faites-en votre assistant pendant les exercices d'attention. Commencez à voir et, dès que le moment le plus intéressant est indiqué, démarrez la minuterie sur le téléphone. Deux minutes, regardez seulement les chiffres changeants sur l'écran, sans être distrait par la télé.
- Dessin Savez-vous quoi écrire avec les deux mains est utile pour le développement de l'activité cérébrale? Avec de l'attention cela aide aussi, prenez dans chaque main un stylo-feutre, et dessinez en même temps. Sur une feuille, des triangles devraient apparaître, sur l'autre - des cercles. Si pendant une minute vous dessinez 8-10 chiffres, donnez-vous un prix, 5-7 parle des réalisations moyennes, et moins de 5 et ne devrait pas être mentionné. Lorsque l'exercice devient simple, prenez deux stylos feutres dans une main et dessinez chacun votre silhouette, la transcription est similaire.
Il est important de faire ces exercices régulièrement, mais ne vous fatiguez pas si vous êtes déjà trop fatigué. Pour obtenir de bons résultats, travaillez quand vous êtes à l'aise et ne vous forcez pas à vous entraîner avec les yeux fermés, il n'y aura toujours aucun avantage.