Récemment, le terme addiction alimentaire est trop souvent et trop librement utilisé. Le danger d'une telle attitude insouciante envers une maladie réelle réside dans le fait que les personnes prédisposées à la suralimentation transfèrent leur responsabilité pour la nourriture consommée sur les «épaules» de la maladie. La dépendance alimentaire n'est pas aussi commune qu'il nous semble, cependant, beaucoup d'entre nous en ont des "flashs".
Causes
Dans le groupe à risque sont les personnes qui n'ont pas assez d'émotions et d'impressions dans leur vie. Si la source principale de plaisir dans votre vie est la nourriture, ayez peur ou déjà vous débarrasser de la dépendance à la nourriture.
Si vous êtes mécontent de vous-même, de votre silhouette, de votre vie, des relations avec le sexe opposé, du travail et du statut social - les principales raisons de l'émergence de la dépendance alimentaire que vous avez déjà dans votre poche.
Symptômes
Avant de parler de la façon de traiter la dépendance alimentaire, regardons les choses en face et déterminons si vous pouvez déjà vous vanter d'avoir une autre maladie de la civilisation:
- vous aimez les aliments gras, sucrés et salés;
- vos portions augmentent graduellement, compléments fréquents;
- malgré la décision de perdre du poids, vous ne pouvez pas vous refuser la «mauvaise» nourriture;
- vous mangez en secret de tout le monde, même la nuit;
- arrangez un dessert après un dîner copieux;
- La nourriture savoureuse vous est associée avec encouragement et récompense.
C'est la nourriture douce qui cause le plus souvent la dépendance, parce que les hydrates de carbone sont votre nourriture préférée du cerveau. Bonbons, comme les médicaments, affectent les centres du plaisir du cerveau, il est si facile et addictif.
Traitement
Pour traiter la dépendance alimentaire, vous devriez trouver d'autres façons de récompenser, d'encourager, d'apprendre à vous remonter le moral et à vous débarrasser du stress par d'autres moyens.
Vous aurez besoin de remplir le vide, qui est nécessairement formé lorsque vous abandonnez les affinements alimentaires au-delà des doses normales, en ce qu'il augmente également la production de sérotonine:
- courir;
- danser;
- nager;
- passe-temps fanatiques;
- un style de vie sain;
- réunions et connaissances;
- objectifs de vie importants (par exemple, perdre du poids, guérir, améliorer, atteindre des hauteurs dans quelque chose).
Vous devriez enlever de la vue tous les produits de "gourmandise": gras, sucré, fast food, salinité. En outre, vous devez apprendre à faire face au stress sans l'aide de la nourriture. Au lieu de la gastronomie, pratiquez la respiration, tempérez, prenez une douche de contraste.
Chaque fois que vous sentez que vous voulez manger, pour remplir votre vide intérieur, boire un verre d'eau, faire une pause pour un film, de la musique, un nouveau passe-temps. Faites du dessin, du stuc, du vitrail, du tricot - peu importe comment vous l'obtenez, l'essentiel est le processus lui-même.