Aujourd'hui, une notion telle que le stress sur le lieu de travail est entendue par beaucoup. Le rythme accéléré de la vie, l'emploi du temps chargé, les heures supplémentaires et l'incapacité d'aller à la liste des malades compriment de plus en plus le printemps de la tension interne, transformant la vie d'une personne en cauchemar. Avec ce qu'il est connecté et comment surmonter ces facteurs négatifs, sera dit dans cet article.
Causes du stress sur le lieu de travail
Le stress, l'irritabilité, l'anxiété, l' anxiété et la peur peuvent être provoqués par diverses raisons, ici ils sont:
- une lourde charge de travail et un horaire de travail chargé;
- absence de pause et heures supplémentaires;
- mauvaises relations avec les collègues et les supérieurs;
- mauvaises conditions physiques;
- beaucoup de temps libre, etc.
Le stress sur le lieu de travail et son dépassement
Bien sûr, avant de vous précipiter pour lutter contre le stress, vous devez comprendre les raisons qui le provoquent. Si la réticence à aller travailler est associée à de lourdes charges de travail et à un nombre excessif d'affectations, il serait bon d'établir un plan de travail. Tout d'abord, il est temps d'attribuer des tâches prioritaires, et seulement ensuite secondaire et de force majeure. Apprenez à dire non aux collègues qui essaient de transférer leur travail à d'autres. Mais il est très important de maintenir des relations amicales, de pouvoir substituer au moment opportun votre épaule à ceux qui sont toujours prêts à aider.
La prévention du stress au travail comprend la mise en place de pauses de 10 minutes pour se reposer toutes les 45 minutes. Vous pouvez vous lever, vous échauffer, faire payer le dos gonflé. La pause officielle est prise pour la nourriture et la communication avec des collègues. Si le conflit est en train de mûrir, ne vous y précipitez pas. Les psychologues sont invités à regarder silencieusement le délinquant dans la région de l'oreille et ne rien dire. Vous pouvez l'appeler par vous-même des mots offensants. Comme le montre la pratique, ce comportement empêche tout autre conflit avec cette personne. Ceux qui s'intéressent à la façon de réduire le stress sur le lieu de travail, il est recommandé de pouvoir se détendre. Assurez-vous de laisser du temps pour votre entreprise ou votre passe - temps préféré, ou même pour un meilleur sport.
Rien n'améliore autant l'humeur que l'exercice physique. Pour ceux qui ont un travail physique, vous pouvez vous reposer en lisant des livres ou en méditant. Le moyen le plus populaire de se débarrasser du stress s'appelle le yoga. En tout cas, c'est à l'individu de décider s'il doit sacrifier sa santé pour un bon endroit. Il arrive qu'il vaut mieux chercher autre chose que d'attendre une rupture émotionnelle.
