Avec les journées chaudes et ensoleillées, votre bonne humeur disparaît également. De plus en plus de gens se plaignent de mauvaise humeur , de dépression et même de dépression. Et tout, car il est temps pour les vacances est terminée, et il est temps de travailler tous les jours. Les scientifiques ont prouvé que lorsque le corps manque de lumière, les biorythmes sont perdus et l'humeur est également réduite. Que dois-je faire, succomber à la mélancolie de l'automne, ou, néanmoins, la vaincre avec l'aide du plaisir?
Changer l'horaire quotidien
Traduisez le temps, c'est-à-dire, levez-vous et couchez-vous pendant 1 heure plus tôt. Grâce à cela, le matin, vous aurez amplement le temps de faire des exercices, prendre le petit déjeuner et vous mettre en ordre. Essayez de marcher tous les jours pendant la journée, de sorte que les derniers rayons chauds de l'automne soulèvent vos esprits. Le week-end, vous pouvez aller avec des amis à un pique-nique ou dans la forêt pour cueillir des champignons. Toutes ces activités ne vous permettront pas de rester à la maison et tomber dans la dépression.
Sommeil sain
Pour se sentir en bonne santé et reposé besoin de dormir. Pour que le corps récupère complètement et soit prêt pour une nouvelle journée de travail, il suffit de dormir 8 heures. Si vous ne le faites pas, vous vous sentirez comme un "citron pressé".
Mange bien
Pendant la saison froide, le corps dépense beaucoup plus d'énergie que pendant les chaudes journées d'été. Faire un menu quotidien de telle sorte qu'il comprenne des produits qui contiennent toutes les substances nécessaires, des oligo-éléments et, bien sûr, des vitamines. Si vous pensez que vous n'avez pas assez de vitamines, il est préférable de les prendre en plus sous forme de comprimés. En automne, le corps a surtout besoin de vitamine E, qui se trouve dans les aliments suivants: œufs de poule, fromage, produits laitiers, ainsi que le caviar. Si vous ne mangez pas correctement, votre humeur se détériorera considérablement, vous vous sentirez fatigué et irrité.
Allez dans le sport
Beaucoup réduisent le rythme de l'entraînement au début de l'automne, bien que ce ne soit pas la bonne décision. Les sports aident à améliorer l'humeur et à se débarrasser de la rate d'automne. Les activités sportives contribuent au fait que le corps produit des hormones, y compris la sérotonine, qui est considérée comme une «hormone du bonheur». La formation aidera à améliorer l'humeur, ainsi que la forme et l'estime de soi .
Fais ce que tu aimes
Remplissez votre vie avec vos activités préférées, par exemple, si vous aimez dessiner, alors inscrivez-vous pour les cours d'artistes, et si vous dansez, alors dans une école spéciale. Pour vos activités préférées, que vous aimez, vous pouvez même inclure regarder la série, l'essentiel est que le processus soulève vos esprits.
Thérapie de couleur
Un excellent outil qui aide à améliorer l'humeur et à se débarrasser de la dépression. Vous ne devriez être entouré que de couleurs vives, ceci s'applique non seulement aux vêtements et à l'intérieur, mais aussi aux petits objets, par exemple, la vaisselle. Orange, jaune et vert sont la meilleure aide dans cette situation.
Aromathérapie
Les arômes aident non seulement dans le traitement de certaines maladies, mais aussi, c'est un excellent remède contre la mauvaise humeur. Vous pouvez utiliser des huiles essentielles pour la baignade ou pour les massages. Utilisez également des parfums, des bougies légères, achetez des sacs spéciaux avec des charges parfumées.
Écouter de la musique
C'est probablement un outil universel qui peut aider n'importe quelle personne - musique préférée. Écoutez des chansons qui sont associées à des émotions positives, si vous voulez danser, alors quel est le problème, alors vous êtes sur la bonne voie et bientôt de la dépression et ne me souviens pas.
Rappelez-vous que la météo et la période de l'année ne doivent en aucun cas affecter votre humeur, apprendre en tout pour ne rechercher que les aspects positifs.