Deux semaines est plus qu'un moment réaliste pour perdre sensiblement du poids. Si vous décidez de franchir cette étape malgré les tentations de mourir de faim pendant deux jours et d'obtenir le «même» résultat, nous vous félicitons. Au moins, il n'y a pas un tel régime de deux semaines qui peut causer plus de dommages à la santé que le jeûne en alternance avec la gourmandise. Cependant, les régimes pendant 14 jours ont également leurs propres nuances, qui doivent être observées, afin de ne pas nuire à votre corps.
Règles des régimes de deux semaines
Tout d'abord, tout régime alimentaire de 14 jours doit être combiné avec fitness, aérobic, exercices dans le gymnase, en général, un mode de vie actif. En conséquence, votre menu devrait vous fournir suffisamment d'énergie pour les activités sportives. La perte de poids sans le sport peut donner un résultat négatif sur la balance, mais la beauté ne vous ajoutera pas.
Les régimes pour la perte de poids pendant 14 jours suggèrent 5 -6 repas traditionnels, 2 litres d'eau de table par jour, et la cessation de nourriture 3 heures avant le coucher. Puisque le régime que vous choisissez, certaines exceptions existeront toujours, nous vous recommandons de combiner la perte de poids avec la prise de complexes de multivitamines.
Diète protéinée
La perte de poids des protéines paraîtra difficile pendant 14 jours pour ceux qui sont plus habitués à la nutrition glucidique - céréales, pâtes, céréales, pommes de terre, etc.
Ce régime est choisi et recommandé aux athlètes qui sont une perte de poids extrêmement importante avec une consommation complète de protéines.
Menu:
Jour 1:
- petit déjeuner - café;
- déjeuner - salade d'œufs durs et de chou;
- déjeuner - poitrine de poulet bouillie (100 g) et riz bouilli (100 g);
- collation en milieu de matinée - fromage cottage faible en gras (200 g);
- dîner - bœuf à faible teneur en matières grasses bouilli ou cuit à la vapeur (200 g);
- avant d'aller au lit pendant 2 heures - thé ou un verre de jus de tomate.
Jour 2:
- petit déjeuner - thé;
- déjeuner - deux fruits différents;
- dîner - poisson cuit à la vapeur (150 g) et riz bouilli (100 g);
- collation en milieu de matinée - salade de légumes du chou, des carottes, des poivrons et des oignons verts;
- dîner - poitrine de poulet bouillie (200 g);
- avant d'aller au lit - un verre de kéfir.
Vous pouvez choisir les repas les autres jours par analogie. L'essentiel est de se concentrer sur les produits protéinés.
Régime brésilien
Une variation de ce régime efficace
Dans ce cas, trois repas sont pris par jour:
- petit déjeuner - café, pomme, œuf dur;
- déjeuner - 150 g de poisson bouilli, café , pomme;
- Dîner - 2 oeufs avec des épinards.
Presque tous les jours, la nourriture est basée sur des œufs, et vous serez en mesure de vous tonifier avec un tel excès de protéines avec l'aide du café.