Que faire avec l'avitaminose printanière - la question n'est pas oiseuse. Beaucoup de gens après l'hiver connaissent une carie, une fatigue chronique, ils sont poursuivis par l'apathie et la dépression . Tout cela est signe d'un manque de vitamines, mais avec ce phénomène on peut et doit se battre.
Comment faire face à l'avitaminose printanière?
- Il est nécessaire de réviser votre régime alimentaire: augmenter la quantité d'aliments protéinés, de produits laitiers fermentés et, surtout, de légumes et de fruits.
- Faites attention aux verts frais - il est très riche en vitamines.
- Utilisez pour la nourriture grain germé - c'est aussi un entrepôt de vitamines et de minéraux.
- Achetez des baies congelées et cuisez-les avec des compotes de vitamines. Avec un gel rapide, ils conservent toutes les vitamines, de sorte que les avantages de ces boissons maison seront énormes.
- Les légumes sont mieux cuits à la vapeur - lors de la cuisson, et encore plus de friture, certaines vitamines peuvent tomber en panne.
- Utilisez des infusions et des décoctions à base de plantes - elles contiennent également de nombreuses substances utiles, surtout s'il s'agit d'une décoction de rose ou d'aubépine, riche en vitamine C.
Quelles vitamines à boire avec le béribéri de printemps?
Beaucoup de gens sont intéressés à savoir si cela vaut la peine de boire des vitamines de pharmacie dans l'avitaminose de printemps. Complexes de multivitamines synthétiques - c'est une bonne alternative aux vitamines «alimentaires», bien que certains soient sceptiques à leur sujet, considérant qu'il n'est pas naturel. Mais ils ont leurs avantages: ils sont produits sous une forme pratique pour la réception et représentent un équilibre équilibré d'une variété de substances qui ne peuvent pas toujours être obtenues à partir de la nourriture. Vous pouvez choisir quelque chose de très simple, le même ascorbique ( vitamine C ) ou Aevit (solution d'huile de vitamines A et E), mais vous pouvez faire attention à des préparations plus complexes, par exemple, Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum, etc. dans lequel non seulement les vitamines sont présentées, mais aussi les minéraux nécessaires à leur assimilation réussie.