Carence en vitamine de printemps - quelles vitamines à boire?

Que faire avec l'avitaminose printanière - la question n'est pas oiseuse. Beaucoup de gens après l'hiver connaissent une carie, une fatigue chronique, ils sont poursuivis par l'apathie et la dépression . Tout cela est signe d'un manque de vitamines, mais avec ce phénomène on peut et doit se battre.

Comment faire face à l'avitaminose printanière?

  1. Il est nécessaire de réviser votre régime alimentaire: augmenter la quantité d'aliments protéinés, de produits laitiers fermentés et, surtout, de légumes et de fruits.
  2. Faites attention aux verts frais - il est très riche en vitamines.
  3. Utilisez pour la nourriture grain germé - c'est aussi un entrepôt de vitamines et de minéraux.
  4. Achetez des baies congelées et cuisez-les avec des compotes de vitamines. Avec un gel rapide, ils conservent toutes les vitamines, de sorte que les avantages de ces boissons maison seront énormes.
  5. Les légumes sont mieux cuits à la vapeur - lors de la cuisson, et encore plus de friture, certaines vitamines peuvent tomber en panne.
  6. Utilisez des infusions et des décoctions à base de plantes - elles contiennent également de nombreuses substances utiles, surtout s'il s'agit d'une décoction de rose ou d'aubépine, riche en vitamine C.

Quelles vitamines à boire avec le béribéri de printemps?

Beaucoup de gens sont intéressés à savoir si cela vaut la peine de boire des vitamines de pharmacie dans l'avitaminose de printemps. Complexes de multivitamines synthétiques - c'est une bonne alternative aux vitamines «alimentaires», bien que certains soient sceptiques à leur sujet, considérant qu'il n'est pas naturel. Mais ils ont leurs avantages: ils sont produits sous une forme pratique pour la réception et représentent un équilibre équilibré d'une variété de substances qui ne peuvent pas toujours être obtenues à partir de la nourriture. Vous pouvez choisir quelque chose de très simple, le même ascorbique ( vitamine C ) ou Aevit (solution d'huile de vitamines A et E), mais vous pouvez faire attention à des préparations plus complexes, par exemple, Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum, etc. dans lequel non seulement les vitamines sont présentées, mais aussi les minéraux nécessaires à leur assimilation réussie.