Quand puis-je commencer à faire du sport après l'accouchement?
Les spécialistes occidentaux sur la récupération post-partum des femmes affirment que près d'une semaine après la naissance du bébé, la mère peut commencer les exercices de gymnastique. Ils les exécutent lentement, tout comme le sutra s'exerce normalement.
Cependant, quand il est possible de commencer le sport après l'accouchement, les médecins appellent habituellement la période de 4-5 mois - c'est le temps qu'il faut pour récupérer. Mais cela ne signifie pas du tout que, à un moment donné, une femme puisse commencer des cours, sans faute, il est nécessaire de consulter un médecin au préalable.
Qu'est-ce qui devrait être pris en compte lors de la pratique d'un sport après la naissance d'un enfant?
La règle principale dans la restauration de la forme physique après l'accouchement est la gradualité. Pour commencer, comme le disent les professionnels, le corps doit être "éveillé" parce que le corps est dans un état affaibli et déprimé.
Il est recommandé de commencer par une augmentation de l'activité motrice. Il s'avère que, pour de nombreuses jeunes mères, même cela est difficile à faire, tk. beaucoup éprouvent un malaise psychologique, la dépression. Par conséquent, pour les débutants, il suffira que la jeune mère commence les cours avec la marche ordinaire - les promenades en plein air sont particulièrement utiles.
Quels sports sont autorisés après la livraison?
Ayant traité avec quand vous pouvez commencer le sport après l'accouchement, parlons de qui de ses espèces sont préférées pour les femmes qui sont récemment devenues des mamans.
Tout d'abord, il est nécessaire de faire attention à la baignade. Cette espèce va non seulement renforcer l'appareil ligamentaire, mais aussi augmenter le tonus global des fibres musculaires de pratiquement tous les groupes musculaires. En outre, des exercices physiques effectués dans l'eau, réduire la charge sur la colonne vertébrale, ce qui est important pour les femmes après l'accouchement.
La gymnastique est également un excellent moyen de tirer un chiffre. Le complexe de ces exercices, en règle générale, comprend des pentes, des vergetures, des exercices pour les muscles de la poitrine, la rotation du pelvis, la marche sur les chaussettes et les talons.
La distribution croissante parmi les jeunes mères reçoit une telle direction que Pilates . Ce type d'exercices vise à détendre, relaxer et doser uniformément le stress physique sur le corps féminin.
Quels types de sports sont interdits après l'accouchement?
Les médecins ne recommandent pas la récupération postnatale. Ce sport est très énergivore. En outre, il est établi qu'il peut nuire à la qualité du lait maternel.
En outre, il est contre-indiqué des exercices sur les simulateurs de puissance, en particulier des exercices pour la presse. La chose est que la charge excessive sur les muscles abdominaux peut affecter négativement l'état de la nouvelle
De plus, les médecins ne recommandent pas de faire du sport extrême, même si, avant le début de la grossesse, c'était l'activité préférée de la femme.
Considérant tout ce qui précède, il est nécessaire de rappeler une fois de plus qu'il est possible de dire exactement quand il est possible de commencer le sport après la naissance, seulement un médecin après l'examen d'une femme. Par conséquent, sans faute, avant de commencer des exercices physiques, assurez-vous de consulter un médecin.