Le régime de Dickul - menu par jour

Diet Dikul pour la perte de poids est un plan d'alimentation pour les athlètes, ce qui contribue à réduire la quantité de dépôts de graisse lors de la construction de la masse musculaire. Pour cette raison, il existe un processus de substitution de la masse grasse pour les muscles et de changer la qualité du corps, tandis que le poids peut ne pas changer de manière significative. L'activité physique active 3-4 fois par semaine est une composante obligatoire de l'alimentation.

Régime protéique de Dikul

Les avantages d'un tel régime sont nombreux: il permet de brûler les graisses, de former de la masse musculaire, ne comprend que des aliments simples et abordables, ne comprend pas de recettes complexes, et surtout ne s'accompagne pas d'une sensation de faim.

En même temps, le régime est contre-indiqué pour ceux qui ne font pas d'exercice, qui souffrent de problèmes rénaux ou gastro-intestinaux, ainsi que pour ceux qui ont une coagulabilité accrue du sang.

La caractéristique principale du régime est que avant et après l'entraînement, l'athlète devrait boire un cocktail spécial inclus dans le menu diététique de Dikul: deux paquets de fromage blanc sans gras, ½ tasse de crème sure à 10%, 2 œufs crus et 2 cuillères à soupe de confiture et miel. Cocktail peut être mélangé avec un mélangeur - et c'est prêt!

Dans les jours où aucune formation, un tel cocktail remplace le petit déjeuner et le dîner.

Menu régime Dikul pour la perte de poids par jours

Considérons un menu exemplaire pour les deux premières semaines, ce qui peut refléter les principaux principes de ce régime - le rejet de tous les sucres, le sucre, le pain, l'alcool et les céréales rapides.

Jour 1 (sans entraînement)

1. Petit-déjeuner: le cocktail protéiné de Dikul.
2. Le deuxième petit déjeuner: un hamburger avec des noix hachées.
3. Déjeuner: boeuf cuit à la vapeur avec un ragoût de chou cuit.
4. Snack: le yaourt est non sucré.
5. Dîner: le cocktail de Dikul.

Jour 2 (avec entraînement)

1. Petit déjeuner: 2-3 œufs durs, une paire de tomates, kéfir.
2. Le deuxième petit déjeuner: une tasse de vin - 1 verre.
3. Déjeuner: poitrine de poulet bouillie avec garniture de chou cuit.
4. Avant la formation: cocktail Dikul.
5. Après l'entraînement: cocktail Dikul.

Jour 3, 5, 7 - le menu comme dans 1 jour. Jour 4,6 - le menu comme le jour 2.

Après la première semaine, quand le corps est surchargé en protéines, il est important d'ajouter un peu de glucides à l'alimentation. Exemple de menu de la deuxième semaine de régime Dikul:

1. Petit déjeuner: un couple d'œufs durs, une salade de chou, un verre de lait.
2. Le deuxième petit déjeuner: une pomme ou un verre de jus de pomme.
3. Déjeuner: bouillon de poulet avec l'ajout de poitrine, salade avec des concombres frais.
4. Snack: une portion de yogourt avec des baies (ou le cocktail de Dikul les jours d'entrainement).
5. Dîner: poisson cuit à la vapeur avec garniture de haricots verts (ou cocktail Dikul les jours d'entrainement).

Le menu sur les jours de régime Dikul vous permet de remplacer les produits protéiques entre eux: par exemple, le poulet pour le poisson, la dinde ou le bœuf.