Petit déjeuner - c'est certainement le repas le plus créatif et intéressant. Seuls ceux qui déjeunent le matin peuvent comprendre cette affirmation. D'un autre côté, même les gens du petit-déjeuner ne conviendront peut-être pas que le petit déjeuner (ou son absence) donne une caractérisation complète d'une personne.
Si vous laissez tomber toute la morale sur ce qui devrait être un petit-déjeuner utile pour la perte de poids , alors il n'y aura que le fait que pour le petit déjeuner de perte de poids est tout simplement nécessaire. Nous commençons par l'explication de ce fait.
Pourquoi devrais-je prendre le petit déjeuner?
Il semblerait que si vous ne voulez pas vraiment prendre le petit déjeuner, alors il vaut mieux le manquer. Refus d'une portion supplémentaire de nourriture doit certainement aller au moins à la taille. Ah, et oh! Hélas, tout n'est pas si simple!
Pendant que nous sommes endormis, le corps est occupé à digérer tout ce qui est mangé pour la journée, envoyant de l'énergie au «patch» dans les endroits où il y avait des défaillances, effectuant un «nettoyage général», jetant certaines cellules et traitant quelqu'un. En général, il n'est pas en train de dormir.
Depuis le matin dans nos cellules, après tant de processus, beaucoup de toxines s'accumulent - des produits de pourriture et très peu d'eau. C'est pourquoi le petit déjeuner le plus utile pour la perte de poids devrait commencer avec un verre d'eau.
Quand devrais-je prendre le petit déjeuner?
Les nutritionnistes disent que si vous preniez votre petit-déjeuner une heure après votre réveil, vous étiez déjà en retard. Le métabolisme devrait être commencé immédiatement, dans la première demi-heure.
Que devrais-je manger pour le petit déjeuner?
Et c'est la plus difficile des questions, même si vous êtes déjà moralement prêt à accepter le besoin de petit-déjeuner.
Le matin, le métabolisme, et en particulier le métabolisme des glucides, fonctionne très bien. Pour cette raison, les déjeuners diététiques utiles ne devraient pas avoir faim. Ils devraient garder un peu de tout:
- glucides - céréales, céréales, céréales, son;
- protéines - produits laitiers, viande diététique, fromage, poisson;
- graisses - beurre, crème, produits laitiers à teneur moyenne en matières grasses;
- vitamines et fibres - salades de légumes et de fruits, fruits secs et noix.
De plus, les nutritionnistes rassurent les fans du "petit-déjeuner anglais": un petit-déjeuner sain et satisfaisant - il peut s'agir de concepts identiques, si vous sentez que vous êtes prêt à manger sérieusement le matin et qu'il ne vous surcharge pas.
Le projet "10 petits déjeuners"
Dans le journal vivant, un projet intéressant appelé «10 petits déjeuners» a été organisé. L'essentiel est de photographier votre plat du matin tous les jours, de publier votre recette personnelle pour un petit déjeuner sain pour la perte de poids, et ainsi vous stimuler à une variété. Vous n'allez pas afficher publiquement votre sandwich quotidien avec saucisse?