Si une personne décide de passer à une bonne nutrition , alors deux collations devraient être ajoutées aux repas de base. Ils ne devraient pas être petits, mais en même temps il est bon de satisfaire la faim. Il existe différentes options pour le snacking PP, de plus, il peut s'agir d'un simple plat ou d'un produit séparé.
PP - des collations savoureuses et simples
Pour commencer, considérons certains aliments que les nutritionnistes recommandent d'utiliser comme collation:
- Une bonne option pour satisfaire la faim est les fruits secs à l'exception des pruneaux. Ne mangez pas plus de cinq morceaux.
- Pour satisfaire rapidement votre faim dans n'importe quel endroit, il est recommandé de porter quelques noix avec vous: amandes, noisettes ou noix.
- Collations parfaites dans l'après-midi dans l'après-midi - légumes et fruits, sauf pour les bananes et les raisins. Il est préférable de choisir une paire de fruits identiques, par exemple, des pommes ou des concombres.
- Entre les repas de base pour satisfaire la faim aidera les produits de lait aigre, mais ils devraient être bas dans les calories.
Considérez maintenant des plats simples qui sont préparés en peu de temps et à partir des ingrédients disponibles:
- Smoothies . Les boissons peuvent être préparées à partir de légumes, de baies, de fruits et d'herbes. Il y a un grand nombre de recettes pour tous les goûts. En tant qu'édulcorant, vous pouvez utiliser un peu de miel.
- Sandwiches . C'est une excellente option pour organiser une collation au travail. Beaucoup de gens pensent que les sandwichs sont nuisibles à la figure, mais ils peuvent être fabriqués à partir de produits utiles. Pour une base, utilisez des pains ou du pain à grains entiers . Prenez des tranches de poulet bouilli, du fromage faible en gras, des légumes et des feuilles de salade.
- Rouler de lavash . Une excellente option de collation, que vous pouvez emporter avec vous. Lavash peut être graissé avec du fromage à la crème faible en gras ou de la crème sure. Pour le remplissage, utilisez de la viande faible en gras, des légumes, de la salade, etc.