Beaucoup savent que les fringales pour les bonbons - il est dangereux pour la santé et la figure. Mais en même temps, ils ne peuvent pas surmonter leurs mauvaises habitudes alimentaires. Cependant, il est encore nécessaire de le combattre et c'est tout à fait possible.La science de la psychologie vient à l'aide, qui offre le problème de savoir comment arrêter de manger des bonbons et de la farine, offrant des solutions de plusieurs façons.
Comment arrêter progressivement de manger beaucoup de sucré?
Les experts en nutrition sur la façon de se maîtriser et d'arrêter de manger sucré, répondent comme ceci: il faut le faire progressivement. Après tout, le plus souvent, la lutte contre l'envie de nourriture néfaste débouche sur une confrontation tendue avec soi-même, accompagnée de frustration, de stress et même de dépression. Afin de ne pas vous conduire de cette façon, essayez de trouver un substitut moins nocif et apprenez-en progressivement. Si vous aimez le thé sucré et le café, commencez par réduire la quantité de sucre dans ces boissons. Essayez de boire la moitié du volume habituel sans ajouter d'édulcorant, et réduisez aussi graduellement sa quantité: mettez chaque tasse d'abord deux fois moins de sable, puis une cuillère, et au bout d'un moment, abandonnez-la complètement. Il en va de même pour les bonbons pâtissiers: commencez par réduire leur nombre à moitié, puis coupez-le au quart, et ainsi de suite. Pour surmonter l'envie de nourriture nocive aidera et remplacez-le plus utile et sûr pour la figure: fruits, baies, fromage cottage et yogourt, guimauve et marmelade, chocolat amer.
D'autres façons d'arrêter de manger sucré et farine pour de bon
Il existe d'autres techniques psychologiques qui aident à faire face au problème de la façon d'arrêter de manger sucré pour toujours.
- Distraction - essayez de construire votre routine quotidienne de telle sorte que vous n'avez pas le temps pour les collations nuisibles-bonbons-pirozhkovye. Pour compenser le manque d'émotions positives que vous recevez en mangeant sucré, trouvez-vous intéressant
un passe-temps qui apportera des notes de joie dans votre vie. - Refusez-vous d'aller dans le rayon des confiseries du magasin, emmenez tous les magasins de la maison, informez vos parents que vous ne mangez plus de tels friandises, afin qu'ils ne vous conduisent pas à nouveau à la tentation.
- Ajoutez à votre régime quotidien des noix et des fruits séchés - cela aidera à éliminer l'envie naturelle pour les aliments riches en glucides.
- Ne pas oublier de consommer assez d'eau. Dès que vous ressentez le besoin de sucreries - prenez quelques gorgées et mangez la tranche de pomme.