La charge la plus intense pendant la marche et la course tombe sur les pieds. Surtout s'il y a des changements dégénératifs, des déformations des os et des articulations. Le massage des pieds est conçu pour soulager la fatigue et la douleur, améliorer l'état du tissu musculaire. En outre, il existe des techniques spéciales de cette procédure qui permettent d'influencer le fonctionnement des organes et des systèmes internes.
L'utilisation du massage des pieds
La technique décrite de physiothérapie manuelle produit les effets suivants:
- diminution de la tension dans les muscles du pied et de la partie inférieure de la jambe;
- le soulagement du syndrome de la douleur;
- relaxation, réduction de la fatigue;
- restauration des fonctions de printemps et d'amortissement des pieds;
- l'élimination des phénomènes stagnants dans les vaisseaux sanguins et des poches;
- donner un ton aux muscles;
- la normalisation de l'approvisionnement des pieds et des jambes avec de la lymphe et du sang;
- amélioration de la mobilité, flexibilité des articulations;
- renforcement des ligaments et des tendons .
Séparément, il vaut la peine d'envisager un massage des pieds réflexif. Ce type de procédure est basé sur la technique tibétaine et la théorie selon laquelle chaque organe interne du corps humain est associé à un point spécifique sur la plante des pieds. En agissant sur les zones réflexes appropriées, il est possible de s'engager dans la prévention et le traitement d'une variété de maladies.
Principes généraux de l'acupression
La réflexothérapie est une tâche simple, même pour les débutants. Il suffit de retenir et d'appliquer les règles suivantes:
- Avant le massage, réchauffez les pieds dans un bain chaud.
- Toujours désinfecter la peau de la plante des pieds et des mains.
- Utilisez une crème de massage ou de l'huile.
- Pré-frottez vos pieds pour augmenter la circulation sanguine en eux.
- Sur les points réflexes, appuyez sur le pouce de la main principale, ce qui rend les mouvements de rotation de petite amplitude.
Il est à noter que la force de la pression appliquée doit être modifiée en fonction de la zone à traiter. Sur les talons et les coussinets sous les doigts, la peau est beaucoup plus épaisse et plus rugueuse, par conséquent, une influence intense est permise dans ces zones, tandis que les parties restantes du pied sont recommandées pour être soigneusement nettoyées.
La localisation des zones réflexes sur les semelles est facile à retenir. Si l'on considère soigneusement le schéma de leur localisation, il est clair que l'ordre des organes et des systèmes correspondant à certains points de la plante des pieds au talon coïncide avec leur séquence réelle de la tête aux pieds.
Massage avec valgus déformation du pied et pieds plats
Avec ces maladies des jambes, la thérapie manuelle est particulièrement utile. Dans le cadre d'une approche thérapeutique globale, le massage procure une récupération progressive de toutes les fonctions du pied, une disparition complète du syndrome douloureux, une augmentation de l'endurance musculaire.
Il est important de noter qu'avec les déformations du valgus et les pieds plats, il est nécessaire de combiner les effets manuels avec la gymnastique spéciale, la natation, les empeignes ou les semelles orthopédiques.
Voici comment faire le bon massage des pieds:
- Les mouvements de frottement frotter bien le côté interne et externe de la semelle de la zone au-dessus de la cheville au bout des doigts.
- Tournez légèrement le pied vers l'extérieur. Tenez votre jambe avec votre main libre, étirez doucement votre pouce entre le talon et les coussinets sous vos doigts. Cette manipulation peut être effectuée avec une technique de pressage ou de frottement, ou en les combinant.
- Contre-coups (doigts étendus), masser le côté externe du pied, en faisant attention aux os radiaux.
- Remuer la zone autour de l'os sur la cheville.
- En saisissant le pied à deux mains, enfermé dans la «serrure», manipulez l'intérieur de la plante avec vos pouces. Il est nécessaire de les conduire du talon vers le haut, tout en effectuant simultanément un pressage et un frottement intensifs.
- Avec votre index et votre pouce, étirez la zone externe latérale du pied.
- De même, masser le côté opposé, en faisant attention à l'os près du pouce.
- En utilisant la main entière, y compris la paume, guérir activement le talon. Vous pouvez utiliser des techniques telles que l'effleurage, l'agitation, la pression ponctuelle, le meulage intensif en forme de peigne.
- Masser soigneusement chaque doigt sur la jambe. De plus, les techniques d'étirement, de picotement, de rotation circulaire des petites articulations sont recommandées.
En plus de manipuler les pieds, avec des pieds plats et une déformation de valgus, il est également souhaitable d'effectuer un massage des tibias.