Mauvaise alimentation

Sur la santé humaine, ainsi que son poids, de nombreux facteurs influencent: le stress, l'hérédité, la composante écologique, le style de vie et une alimentation saine et appropriée. C'est pourquoi il est nécessaire d'accorder le maximum d'attention à la nourriture que vous mangez, car une mauvaise nutrition affecte non seulement le bien-être, mais aussi l'apparence.

Conséquences de la malnutrition

La principale conséquence de la malnutrition est une panne et très fatigue. Cela peut être dû à un manque de calories ou de glucides. Puisque ce sont les glucides qui sont la source de force et d'énergie. La carence en vitamines B , B6 et B12, en calcium et en magnésium est le résultat de la mauvaise humeur, de l'état dépressif, de l'irritabilité et du tempérament.

Si vous mangez des aliments frits, en conserve et farinés, vous pouvez également faire face à un certain nombre de problèmes: perte de vision et d'attention, maux de tête réguliers, peau sèche et grasse, éruptions cutanées, boutons et ainsi de suite.

En outre, le manque de petit déjeuner est une ambiance gâchée pour toute la journée en raison de la sensation constante de faim et de pensées sur la nourriture.

Les dommages causés par la malnutrition sont évidents. Pour éviter les problèmes de santé, il faut refuser les aliments frits et épicés, le sel, le sucre, la mayonnaise, les huiles végétales, les conserves, les produits semi-finis, les boissons gazeuses et alcoolisées, les graisses artificielles, les farines raffinées, les fast foods. Tout cela est inclus dans la liste des aliments qui sont mal nourris.

Comment manger correctement?

Il faut commencer par inclure dans le régime des glucides complexes, des produits à base de grains entiers, des poissons de mer bouillis ou compotés (au moins 3 fois par semaine), des produits laitiers aigres avec une teneur en matière grasse minimale et une production domestique plutôt qu'industrielle. légumes et fruits. Le petit déjeuner devrait être un repas obligatoire. Une bonne nutrition implique également de manger au moins 5-6 fois par jour. Il est nécessaire d'abandonner tous les régimes. En outre, il est nécessaire de boire autant d'eau pure par jour que possible sans gaz. Un régime de boisson abondante aide le corps à se nettoyer des toxines et des toxines.

Une nutrition adéquate et équilibrée aidera à éliminer l'excès de poids et à normaliser la santé et le bien-être. Par conséquent, ne perdez pas de temps à réfléchir à ce qui mène à une mauvaise nutrition, mais il est préférable de faire le premier pas pour atteindre votre santé.