Beaucoup de gens cherchent le régime alimentaire le plus efficace au monde, espérant que seule elle peut les aider. Cependant, tout régime à court terme qui donne des résultats rapides, finit aussi rapidement par reprendre du poids, car il casse le métabolisme. Si vous avez récupéré sur ce régime, qui est maintenant, vous pourrez récupérer sur elle et ensuite, quand vous y reviendrez après un régime. Par conséquent, le régime le plus efficace pour perdre du poids - c'est une bonne nutrition constante.
Diète efficace pour la perte de poids - principes
Considérez les principes de base d'une bonne nutrition, qui devraient être observés pour la correction et le maintien du poids:
- mangez lentement, sinon vous mangerez plus que nécessaire;
- contrôler la taille des portions, pour un repas - le contenu d'un plat central, et pas de thé avec un dessert dans l'appendice;
- Refuser le pain blanc, la cuisson, la farine entière;
- Réduisez autant que possible l'utilisation des bonbons - ils ne peuvent être autorisés que jusqu'à 14h00;
- le dernier repas devrait se terminer 3 heures avant le coucher;
- il est préférable de manger de petites portions 3-5 fois par jour;
- ne pas peser le régime avec de la mayonnaise, de la nourriture en boîte, des saucisses et d'autres aliments gras.
En observant ces règles simples, vous allez déjà perdre du poids. Et pour améliorer le résultat, il vaut la peine de passer à un type d'aliments plus harmonieux.
Régime efficace: le menu
Considérez le menu de régime, qui aide à réduire le poids de 1 kilogramme par semaine, et, en fait, en réduisant le tissu adipeux:
- Petit déjeuner - tout plat de
une paire d'oeufs et de légumes ou de céréales, du thé sans sucre. - Le déjeuner est une légère salade de légumes, une portion de soupe, une tranche de pain noir.
- Snack - une portion de yogourt ou de fruits non sucrés.
- Dîner - viande, pizza ou poisson faible en gras avec une garniture de légumes cuits, cuits ou frais (pommes de terre pas plus d'une fois par semaine).
Mangez ce régime, diversifiez votre régime alimentaire dans son cadre, parfois (1 fois par semaine) au lieu du petit déjeuner régulier, vous pouvez vous permettre de sucrer avec du thé. Ainsi, vous perdez du poids de façon fiable et sans violence sur le corps.