Kefir a longtemps gagné une réputation pour un produit diététique sain. Ceux qui se demandent s'il est possible de perdre du poids sur le kéfir, représentent souvent un régime optimiste, dans lequel le seul produit autorisé est cette boisson aigre-lait. Pendant ce temps, sur la base du kéfir, il existe une variété de régimes alimentaires .
Avantages du kéfir pour la perte de poids
Les principaux facteurs qui font du yaourt le produit diététique optimal - sa faible teneur en calories, son excellente valeur nutritionnelle et sa capacité à nettoyer le corps. La valeur énergétique du kéfir varie de 30 à 60 kcal pour 100 g, de sorte que même un verre de kéfir gras au lieu du petit-déjeuner ou du dîner réduira considérablement l'apport calorique quotidien. Cette boisson populaire contient un grand nombre de micro-organismes utiles pour le tractus gastro-intestinal, ainsi que des vitamines et des minéraux. Le kéfir, qui dure moins d'un jour, peut parfaitement nettoyer le corps, tk. a un effet laxatif et diurétique doux.
Kefir avant le coucher pour la perte de poids
Ceux qui commencent à perdre du poids avec du kéfir, vous pouvez essayer de le boire avant d'aller au lit. Pendant la journée, dans ce mode, vous pouvez manger comme d'habitude, mais restreindre l'apport en graisses et en glucides. Le dernier repas devrait avoir lieu avant 18h00, et avant d'aller au lit, vous devez boire un cocktail minceur de kéfir avec des fibres - 200 ml de kéfir 2,5% de matières grasses et une cuillère à café de fibres, qui peuvent être achetés à la pharmacie. Au fil du temps, la quantité de fibres peut être augmentée à une cuillère à soupe, mais vous devez le faire progressivement, sinon il y aura de la diarrhée .
Régime de kéfir pour la perte de poids
Les régimes de kéfir existent beaucoup, ils utilisent le yogourt avec d'autres produits - concombres, pommes, sarrasin. L'un des régimes les plus populaires de kéfir est le régime alimentaire de Larisa Dolina. En plus de 500 ml de kéfir au cours de ce régime, vous pouvez manger:
- le premier jour - 5 pommes de terre bouillies;
- le deuxième jour - 200 g de crème sure;
- le troisième jour - 200 g de fromage cottage;
- le quatrième jour - 500 g de poulet bouilli;
- le cinquième jour - 1 kg de pommes ou 500 g de carottes;
- le sixième jour - seulement un litre de kéfir;
- le septième jour - seulement de l'eau minérale.