Les abricots sont un régal de saison, mais aimé par presque tout le monde. Si vous êtes chanceux, et que vous avez acquis un abricot mûr et ébouriffé, vous pouvez apprécier non seulement son goût délicat et sucré, mais aussi son délicieux arôme. Abricot est lourd d'avantages et de dommages, comme tout autre produit, et il est important de savoir qui peut le manger et qui ne devrait pas.
Minéraux et vitamines dans les abricots
Les abricots regorgent simplement de substances utiles, dont la liste n'est nullement limitée aux vitamines. Par exemple, cette délicatesse est incroyablement riche en bêta-carotène, une substance qui aide à maintenir la santé des yeux, et est également un excellent antioxydant. En mangeant des abricots pour toute la saison, vous corrigez non seulement votre vue, mais améliorez également de manière significative le foie et la glande thyroïde.
La base de vitamines de ce fruit est les vitamines A et C. La première protège la peau contre le vieillissement, et le second, comme on le sait, protège vaillamment l'immunité humaine, vous permettant de faire face aux virus et pratiquement éliminer le risque de rhume.
L'abricot contient une grande quantité d'iode, de potassium, de magnésium et de fer. Ces minéraux sont importants pour les systèmes cardiovasculaire et circulatoire du corps, en raison de ce que ce fruit est important de manger régulièrement ceux qui souffrent d'anémie.
Un autre avantage évident des abricots est une grande quantité de fibres qui ne se dissout pas dans le tractus gastro-intestinal, mais gonfle, en conservant la rigidité des fibres, et le nettoie. Merci à cela, vous pouvez résoudre le problème de l'indigestion, ainsi que libérer votre corps contre les toxines et les toxines.
Ce qui est remarquable, les abricots secs (abricots secs) n'est pas moins bénéfique - il conserve toutes les propriétés utiles de ce fruit, mais sa valeur calorique et le niveau de sucre sont considérablement augmentés.
Abricot - avantages et contre-indications
Il est important de comprendre que les propriétés utiles des abricots s'étendent aux personnes dont le corps a besoin d'un ensemble de substances de sa composition. Mais il y a aussi des cas dans lesquels l'utilisation d'abricots est contre-indiquée. Par exemple, une mère allaitante qui abuse des abricots peut remarquer des maux d'estomac chez son bébé.
Il n'est pas recommandé d'utiliser des abricots pour des maladies telles que l'hépatite, le diabète et l'hypothyroïdie. Dans ce cas, certaines substances provenant d'abricots ne seront pas absorbées.
Abricots pour la perte de poids
Malgré le fait que la teneur calorique des abricots est assez faible, seulement 41 kcal pour 100 g, ils ne devraient être consommés que dans la première moitié de la journée. Dans une journée active, votre corps consommera dans tous les cas l'énergie reçue des hydrates de carbone. Mais il y en a le soir devant la télé, et même en quantité illimitée, ce n'est pas recommandé - les calories reçues vont rapidement s'installer dans les zones à problèmes. Les abricots peuvent être entrés dans le menu de régime pour la perte de poids. Envisagez l'une des options de menu que vous pouvez suivre
- Petit déjeuner - porridge de flocons d'avoine sans sucre et lait, un couple d'abricots, thé.
- Le deuxième petit déjeuner est 2-3 abricots.
- Le déjeuner est une soupe facile avec des légumes.
- Snack - thé ou de l'eau minérale, un morceau de fromage.
- Dîner - viande faible en gras, volaille ou garniture de poisson et de légumes.
Lorsque vous utilisez des abricots au cours d'un régime, vous devez suivre certaines règles, car il s'agit d'un fruit sucré, qui contient beaucoup de glucides (10,8 grammes). Ce n'est pas un secret que l'abondance de sucre et de glucides dans les aliments provoque des sauts brusques du niveau de sucre dans le sang, ce qui provoque une augmentation rapide de l' appétit et une seconde «faim». C'est l'une des raisons pour lesquelles leur utilisation est limitée.