La graisse sur notre corps est retardée de façon inégale, de sorte que vous voyez souvent des filles minces avec des mollets pleins ou des genoux. Coco Chanel a également déclaré que la jupe de la femme devrait être légèrement plus bas que les genoux, les cachant des regards indiscrets, car 90% des femmes (elle a longtemps étudié cette question), les genoux sont l'endroit le plus inesthétique.
Vraisemblablement, à l'époque de Chanel, il n'y avait personne pour imaginer des exercices pour les genoux, mais aujourd'hui nous pouvons changer les données externes de nos genoux avec nos propres efforts (à la fois pour le meilleur et pour le pire).
Dans ce cas, les exercices pour de beaux genoux doivent être constitués d'une partie de puissance et de légères vergetures. La première partie des exercices devrait aider à enlever la graisse des genoux, et les vergetures , en fait, leur donner une forme fine.
Exercices
- "Vélo" - nous nous étendons sur le dos, les mains le long du corps, en soulevant nos jambes verticalement, imiter le vélo. C'est le meilleur exercice pour les genoux épais, il enlève l'enflure des jambes, élimine la cellulite dans cette zone scrupuleuse. Cela devrait être fait 5 minutes par jour.
- Nous nous asseyons sur le sol, nous nous reposons sur les bras derrière, la jambe droite pliée, à gauche - étiré, nosochek sur lui-même. Nous levons la jambe gauche sur le sol à une hauteur de 15-20 cm, en tirant l'orteil sur nous-mêmes. Nous effectuons les levées de la jambe à ce niveau, sans l'abaisser jusqu'à la fin sur le sol. Nous effectuons 20 fois par jambe.
- Nous nous étendons sur le dos, les mains le long du corps, les jambes pliées aux genoux, nous pressons sur la poitrine, puis nous redressons nos jambes verticalement au-dessus de nous-mêmes. Répétez flexion et inflexion 20 fois.
- Nous nous levons, les jambes jointes, les mains sont baissées. Nous plions la jambe gauche dans le genou tout en soulevant notre bras droit. Nous alternons les jambes - effectuer 20 fois (lever les jambes gauche et droite = 1 fois).
- Ceci, quoique un exercice ridicule, mais très efficace pour amincir les genoux épais. Accroupi, faire des pas sur le sol ou avancer et reculer. Nous allons "demi-douzaine", et pas sur les chaussettes, mais en laissant tomber complètement le pied sur le sol à chaque pas. Nous effectuons 10 pas en avant et 10 en arrière.
- Nous nous levons, les jambes jointes, nous mettons nos mains sur nos genoux. Nous effectuons 15 rotations par les genoux dans un, et 15 dans l'autre sens. À chaque tour, pliez et dépliez les genoux.
- Les jambes sur la largeur des épaules, les mains sur les genoux, nous faisons tourner les jambes à part. Nous faisons 15 fois. Puis tourner vers l'intérieur, l'un vers l'autre - 15 fois.
- Trouvez le support - armoire, chaise, etc. La jambe droite se plie et déchire le sol, le poids sur le pied gauche. Nous effectuons 15 ascensions sur les chaussettes sur le pied gauche, puis 15 fois sur la droite. L'exercice peut être effectué sans soutien pour un effet plus fort.
- Il est nécessaire d'étirer les muscles, sinon la graisse se détachera de vos pieds, mais elle ne sera pas remplacée par des muscles esthétiquement arrondis au-dessus des coupes du genou. Vous devez vous allonger sur le sol, sur votre gauche. Le bras gauche est tendu, la tête repose dessus, la main droite repose sur le sol. Les jambes sont à moitié courbées. Nous prenons la main droite pour la jambe droite, les jambes jusqu'aux genoux doivent être fermées. Légèrement en avant la hanche, étirant les muscles de la jambe droite. Nous nous retournons et répétons à la deuxième étape.