Le rythme quotidien de la vie pour beaucoup de gens ne donne pas l'occasion d'aller à la salle, mais il y a une option pour rester en forme - pour acheter un simulateur pour la maison. Le choix d'un modèle approprié dépend des capacités matérielles, de la zone qu'une personne peut allouer pour la conception, ainsi que du résultat souhaité.
Simulateurs pour les jambes et les fesses pour la maison
Pour faciliter la sélection d'un simulateur approprié, nous vous suggérons de vous concentrer sur les options les plus populaires.
- Vélo elliptique Une des options les plus efficaces qui aide à atteindre de bons résultats. Bonus supplémentaire est également les muscles des mains, le dos et d'autres parties du corps. Pour remarquer le premier résultat, il sera possible après quelques semaines d'entraînement régulier. Pour accueillir un tel simulateur, vous devez avoir une grande surface.
- Tapis de course C'est l'un des simulateurs populaires pour les fesses et les hanches, que vous pouvez utiliser à la maison. L'avantage de la piste à domicile est qu'il est possible de courir à tout moment quelles que soient les conditions météorologiques et l'heure de la journée. En outre, vous pouvez modifier les paramètres, en simplifiant ou en compliquant la tâche. Les inconvénients comprennent le fait que la conception prend beaucoup de place.
- Vélo d'exercice Si vous ne pouvez pas pédaler dans la rue, donnez la préférence à ce simulateur. Malgré le fait que la charge principale est dirigée vers les hanches et les fesses, avec un entraînement régulier vous pouvez améliorer l'état de la presse et du dos. De nombreux modèles ont la capacité d'ajuster la charge, ce qui permet d'améliorer l'efficacité de l'entraînement. De la déclaration du pied sur la pédale, cela dépend quelle partie du pied recevra plus de tension. Par exemple, si vous appuyez sur la pédale avec la partie centrale du pied, les muscles du mollet seront entraînés dans une plus grande mesure. Quand
l'accent sera mis sur les doigts, puis le tibia sera travaillé. - Stepper . Un des appareils d'exercices à domicile les plus compacts pour les jambes et les fesses. Malgré leur petite taille, l'entraînement régulier permet d'obtenir de bons résultats. Les exercices sur le stepper imitent la marche dans les escaliers, ce qui donne une charge importante sur les muscles des jambes et des fesses. De plus, l'entraînement sur ce simulateur aidera à développer la coordination des mouvements et à aligner la posture. Pour atteindre les résultats souhaités, vous devez dépenser chaque jour pendant moins de 20 minutes.
- Simulateur de fitness . Ce simulateur pour la maison convient non seulement pour les fesses, mais aussi pour la presse et d'autres muscles. Un homme s'accroche aux mains du simulateur, se tient sur la pédale et écarte ses jambes sur les côtés. Il est recommandé de pratiquer quotidiennement pendant une demi-heure.