Beaucoup de filles sont complexes en raison de leur croissance, surtout maintenant, quand à la télévision et dans les magazines montrent constamment de belles beautés aux longues jambes. Les mannequins, les auteurs-compositeurs et les actrices, sur lesquels les jeans étroits et les étuis sont si beaux, rappellent une fois de plus à quel point il est merveilleux d'être grand. À cet égard, trouve toujours ses admirateurs d'un ensemble d'exercices pour la croissance, qui, bien que n'étant pas capable de pousser les pieds de 15 centimètres, mais contribue à mettre en ordre la colonne vertébrale et réaliser au détriment de cette augmentation de croissance de 3-5 centimètres. Cela semble un peu - mais gentil!
Exercices physiques pour la croissance: l'action
En outre, que les exercices peuvent améliorer la colonne vertébrale et étirer les disques intervertébraux, l'exercice régulier permet d'activer la production de l'hormone de croissance. En particulier, cela fonctionne bien avec l'adolescence et jusqu'à 25 ans, alors il est logique de ne compter que sur l'étirement de la colonne vertébrale.
Ce n'est pas un secret que le matin, chaque personne est plus élevée que le soir - cela est dû au fait que le soir, la colonne vertébrale est comprimée par la charge de jour et la croissance est de quelques centimètres plus bas. En outre, il affecte la croissance et la posture, qui dans la grande majorité des gens est incorrecte. Si vous mesurez votre taille, vous obtiendrez un chiffre, et si vous prenez votre estomac, étirez vos épaules et appuyez contre le mur avec des spatules, la nuque et les fesses, alors votre performance sera légèrement supérieure.
Il vaut la peine de noter que même les exercices les plus efficaces pour la croissance donnent un effet temporaire. Pendant que vous vous entraînez régulièrement, vous serez plus haut, mais vous devriez arrêter et tout reviendra à la normale. C'est une motivation sérieuse pour s'engager dans cette gymnastique tous les jours.
Quels exercices sont nécessaires pour la croissance?
Considérez quels exercices efficaces pour la croissance sont recommandés par des spécialistes. Le complexe est petit et simple, mais il doit être fait régulièrement.
- Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, bras au-dessus et reliés par une «serrure». S'élever sur la pointe des pieds et, avec force, faire glisser tout le corps vers le haut. Après cela, les mains se ferment derrière votre dos, debout sur vos talons et répétez. Faites l'exercice entier 10-12 fois.
- Debout, les pieds à la largeur des épaules. Se pencher en avant, toucher le sol, les jambes droites. Répétez 20 fois.
- Debout, les jambes déjà l'épaule. Effectuer la rotation des bras d'abord dans le poignet, puis dans le coude et après - dans les articulations de l'épaule. Répétez 10 à 12 fois pour chaque type de joint.
- Debout, les jambes sont à la largeur des épaules, les mains sont libres en bas. Penchez-vous en arrière, étirez vos doigts vers les talons. Répétez 20 fois.
- Debout, les pieds à la largeur des épaules. Inclinez votre tête à l'un, puis à l'autre épaule. Répétez 10-12 fois.
- Allongé sur le ventre, les bras tendus le long du corps, les jambes droites. Déchirez le membre du sol et la tête et étirez-vous vers le haut pendant environ 10 secondes. Répétez 15 à 20 fois.
- Assis sur le sol, une jambe est étendue vers l'avant, la seconde est pliée au genou. Penchez-vous vers votre jambe allongée, puis changez de jambe. Do 2 approches 15 fois chacun.
- En position debout, pliez la jambe droite dans le genou et appuyez sur le pied contre le genou de la jambe gauche. Penchez-vous en avant, en touchant le sol avec vos doigts. Répétez 10 fois pour chaque jambe.
- Prenez vos mains en arrière, saisissez le dos de la chaise. Accroupissez-vous, ne lâchez pas vos mains. Do 2 approches 15 fois chacun.
- Allongé sur le dos, étirez vos jambes, les bras tendus. Élever alternativement vos jambes à un état où elles seront perpendiculaires au corps. Do 2 approches 15 fois chacun.
- Debout, les jambes ensemble. Portez les pentes en avant, en touchant le front avec vos genoux. Do 2 approches 15 fois chacun.
Ce complexe simple vous aidera facilement à augmenter légèrement votre taille et à obtenir une posture plus correcte et plus belle, ce qui vous rendra plus attrayant.