Leggy "mince" - la norme de beauté de notre temps. Il n'est pas surprenant que de nombreuses filles luttent pour s'aligner sur les images journalistiques, et à cette fin, elles cherchent des moyens de rendre leurs jambes fines et minces. Cependant, dans ce numéro, tout n'est pas aussi simple qu'il n'y paraît à première vue.
Comment faire des jambes fines?
D'abord, faites attention à votre type de corps. Si vous avez naturellement un os large, vous serez à peine capable de réaliser un modèle jambe mince. Cependant, vous pouvez toujours améliorer l'état de vos jambes, normaliser le poids et effectuer des exercices. Dans le cas où la nature était favorable, et que vous venez de surreprésenter, il sera assez facile de lutter pour la beauté. La principale chose qui vaut la peine d'être acceptée est qu'aucun exercice ne changera votre constitution naturelle.
Comment faire des jambes fines à la maison?
Aujourd'hui, les experts sont d'accord avec l'opinion qu'il est impossible d'affecter localement les dépôts de graisse. Vous ne pouvez pas décider de récupérer dans votre poitrine ou dans vos hanches, ni choisir l'endroit à partir duquel la perte de poids commence. Cela détermine votre type de figure et la prédisposition inhérente. Ainsi, dans n'importe quelle partie du corps, vous ne voulez pas perdre du poids, la méthode sera la même - une bonne nutrition et de l'exercice.
Avec l'exercice seul, vous ne pouvez pas atteindre des jambes minces, parce que la réduction de la graisse corporelle commence toujours par le fait que vous commencez à manger moins de calories par jour que d'habitude.
Construire un régime pour perdre du poids est assez simple:
- Soyez sûr de prendre le petit déjeuner - ce repas devrait être l'un des plus denses. Il devrait inclure des protéines et des graisses, et des glucides complexes, donc la meilleure option - une petite partie de la bouillie, salade d'œufs et de légumes avec une cuillère d'huile.
- Avant le dîner, il est souhaitable d'organiser une collation - par exemple, un verre de yogourt et une pomme.
- Le déjeuner devrait être complet, ainsi que le petit déjeuner. Inclure dans celui-ci une portion de viande ou de poisson, une garniture de céréales et une salade de légumes.
- Pour une collation, il est préférable de boire un verre de thé non sucré avec une tranche de fromage.
- En souper, choisissez de la viande maigre et des légumes - par exemple, ragoût ou salade.
Manger ainsi, vous commencerez à perdre du poids dès la première semaine. La chose la plus importante est de rester constamment sur cette nourriture, ne vous permettant pas de vous détendre et d'avoir un gâteau. Pendant quelques semaines, vous vous habituerez à ce programme et serez en mesure de contrôler facilement le poids. Vous pouvez manger aussi longtemps que vous le souhaitez, jusqu'à ce que vous obteniez le bon résultat, car un tel régime répond aux principes d'une bonne nutrition.
Comment faire des jambes minces dans une semaine?
Le corps est très lentement reconstruit d'une manière nouvelle, et dans une semaine, même la meilleure nutrition et l'entraînement régulier, vous avez peu de chances d'obtenir des résultats significatifs. Regardez les choses de façon réaliste: pour obtenir un corps vraiment beau, il faut des semaines et des mois, et pas quelques jours.
Manger selon le schéma proposé et faire régulièrement des exercices , vous pouvez réduire le poids de 3-5 kg par mois, et réduire le volume du corps de 5-10 cm sur la même période.
Comment faire des jambes minces - exercices pour l'élancement
Dans la question de la rapidité de l'amincissement des jambes, la première place est affectée par l'alimentation, cependant
- organiser régulièrement des jogs - commencer avec 10 minutes par jour et terminer le temps jusqu'à 30 minutes;
- effectuer des attaques classiques en 3 séries de 15 fois par pied;
- Pour améliorer la forme du tibia, prenez des haltères et soulevez vos orteils à un rythme intense pendant une minute;
- debout à quatre pattes, ramenez une jambe droite et faites-la pivoter pendant une minute, puis changez de jambe; Ensuite, faites une autre approche, mais pas avec une jambe droite, mais plié au genou à un angle de 90 degrés.
La beauté exige des sacrifices, et si vous décidez vraiment de prendre sur vous, il est important de regarder les choses sobrement. Effectuer un ensemble d'exercices tous les deux jours en conjonction avec une bonne nutrition, vous obtiendrez rapidement le résultat désiré.