Souvent, les femmes se plaignent que se débarrasser de l'excès de pouces dans les hanches, l'abdomen et les fesses , pour changer l'apparence des mains a échoué. C'est pourquoi le sujet de ce qu'il faut faire pour perdre du poids rapidement, est si populaire.
D'une grande importance est le régime, à partir de laquelle il est nécessaire d'exclure les aliments et les plats qui sont nocifs pour la figure. Pour améliorer le résultat, vous pouvez effectuer diverses procédures cosmétiques, par exemple, des enveloppements, et faire des massages. L'accent principal devra être mis sur la charge physique, ce qui permettra non seulement de se débarrasser des graisses, mais aussi d'améliorer le relief.
Combien de temps pour perdre du poids dans les mains et les épaules?
Pour effectuer une formation, vous n'avez pas besoin de simulateurs sérieux, il suffit de préparer des haltères, bien qu'il y ait des exercices qui ne nécessitent pas de poids supplémentaire. Les haltères peuvent être fabriqués à partir de bouteilles ordinaires. L'exercice est recommandé dans plusieurs approches 15-20 fois. Vous devez vous entraîner tous les deux jours.
- Push-ups inversés. Commençons par l'exercice le plus simple, mais efficace pour lequel vous avez besoin d'une chaise ou de toute autre élévation. La charge tombe sur les triceps et les muscles derrière les épaules. Tout d'abord, asseyez-vous sur le bord de la chaise et placez vos mains sur les côtés des hanches. Donnez votre corps en avant, en étirant vos jambes devant vous, en les pliant sur vos genoux. Les mains doivent être légèrement pliées aux coudes. La tâche consiste à se déplacer, de haut en bas en pliant les coudes à un angle de 90 degrés. Pour compliquer l'exercice, gardez vos jambes droites.
- Serrer des haltères . Comprendre comment faire pour perdre du poids, je voudrais dire à propos d'un autre exercice populaire. Pour l'accomplir, vous devez vous tenir droit et vous pencher en avant, en gardant votre dos à plat. Prenez des haltères dans vos mains et tirez-les devant vous. La tâche - sur l'expiration, tirer les haltères à l'estomac, en dirigeant les coudes vers le haut. Sur l'inhalation, mettez vos mains vers le bas. Déplacez aussi lentement que possible.
- Presse française d'haltères en position assise. Si vous êtes intéressé par la rapidité à perdre du poids à la main, il est recommandé d'inclure dans votre complexe cet exercice. Asseyez-vous sur une chaise et gardez votre dos à plat. Prenez les haltères avec vos mains à une extrémité, en montrant vos paumes vers le haut, et en laissant vos poignets bien droits. Les mains se lèvent vers le haut pour que la partie humérale continue la ligne du torse. La tâche consiste à baisser les haltères par la tête, en pliant les bras dans les coudes jusqu'à ce que l'angle droit soit formé. Puis redressez vos bras à la position de départ.