La question de savoir comment pomper les hanches est, dans une certaine mesure, pertinente pour toutes les femmes. D'abord, les hanches élastiques ne s'aplatissent pas à plat et sont larges lorsque vous vous asseyez. Deuxièmement, c'est le seul vrai moyen de combattre la cellulite pendant longtemps, si ce n'est pour toujours. Troisièmement, de belles hanches n'ont encore gâté aucun chiffre!
Comment pomper rapidement vos hanches?
Si votre première question est de savoir comment le faire rapidement, vous ne pouvez pas immédiatement vous mettre au travail. La formation de la masse musculaire n'est pas un jour ou même une semaine. Dans un mois, vous remarquerez les premiers résultats, dans trois mois, le résultat sera évident pour ceux qui vous entourent. Ne cherchez pas à y arriver trop vite - votre corps a besoin de temps pour se reconstruire.
Tout d'abord, vous devez être à l'écoute d'un travail long et constant. Vous ne changez pas la situation, en faisant une fois par semaine. Seuls des exercices réguliers, 2-3 fois par semaine, vous aideront à donner la charge nécessaire sur les muscles et obtenir les résultats souhaités.
Comment pomper vos hanches à une fille?
Beaucoup de filles s'intéressent à la question spécifique du pompage des ischio-jambiers. Cependant, il est utile de rappeler que les instructeurs recommandent de ne pas se concentrer sur une partie du corps, mais de donner des charges générales et isolées.
Pompage des hanches aidera de tels exercices:
- s'accroupit avec une barre (les jambes plus larges que les épaules, une barre derrière les épaules de 3 séries de 10 fois);
- sit-ups dans le simulateur de Gakka (3 approches 12 fois chacun);
- s'accroupit avec une barre derrière les mollets (3 séries de 12 fois);
- squats profonds avec une barre (haltères sur la poitrine 3 séries de 10 fois);
- appuyez sur les pieds (3 séries de 10 fois);
- Redressement des jambes dans le simulateur (3 séries de 12 fois);
- attaques avec une barre (2 séries de 15 fois par pied).
Exercice dans la salle de gym vous aidera à utiliser tous les groupes musculaires nécessaires et obtenir les résultats souhaités.