Parlant de comment une fille à pomper les muscles pectoraux, il est à noter que pour augmenter le volume et la forme par l'effort physique est impossible, mais avec les muscles pompés visuellement rendre la poitrine plus belle et serrée. Les exercices ci-dessous aideront à démarrer le processus de perte de poids, ainsi que d'améliorer la posture et charger d'autres muscles.
Comment une fille peut-elle pomper les muscles pectoraux?
Pour obtenir de bons résultats, il est recommandé de travailler dans plusieurs directions. Assurez-vous de corriger votre alimentation en éliminant les produits nuisibles à la figure du menu. Pour améliorer le résultat, vous pouvez faire des procédures cosmétiques, par exemple, différents masques, et aussi prendre une douche de contraste. Vous devez vous entraîner régulièrement, sinon vous ne devez pas compter sur le résultat. Au début, faites toujours de l'exercice ou des étirements.
Quels exercices pour pomper les muscles pectoraux:
- Retour push-ups sur le banc . En principe, les push-ups classiques du sol donnent de bons résultats, mais nous suggérons de prendre un peu de recul par rapport aux classiques et d'envisager une autre version de l'exercice. Placez deux bancs parallèles à une certaine distance les uns des autres. Au bord de l'un, asseyez-vous et tenez-vous avec vos mains, en les mettant sur la largeur de vos épaules. Mettez vos pieds sur l'autre banc, mais pas plus loin que la troisième partie de la jambe. Abaissez le bassin du banc et gardez-le sur le poids. La tâche consiste à appuyer vos coudes contre le corps et, en respirant, descendre lentement à la sensation d'étirement. Tenez et revenez à l'adresse IP.
- Presse d'haltères couchés . Un exercice très populaire et efficace pour pomper les muscles pectoraux , et pour l'exécuter, vous devriez prendre des haltères, mais vous pouvez l'exécuter et en utilisant la barre. IP - s'allonger sur un banc, tenant des haltères pliées dans les coudes. La tâche - respirer, presser les haltères jusqu'au redressement complet des mains. Au sommet, restez et expirez. À l'inspiration suivante, pliez à nouveau les bras au niveau des coudes, revenez vers le FE.
- Elevage d'haltères . Si vous voulez savoir comment pomper efficacement les muscles pectoraux, faites attention à cet exercice. IP - s'allonger sur un banc, et les pieds reposent sur le sol, les plaçant sur la largeur des épaules. Prenez les haltères dans vos mains et soulevez-les, en les tenant au-dessus du niveau de la poitrine, mais sans les connecter ensemble. Les mains ont besoin d'un petit coude dans les coudes. La tâche - inhaler, étaler les bras ou la main de côté, en les abaissant un peu en dessous d'un niveau de brachiums. Après avoir atteint la tension maximale, expirez, puis ramenez vos mains à la FE.