Petits déjeuners utiles pour tous les jours

S'il y a un désir de se débarrasser de l'excès de poids et de renforcer la santé, alors sans une bonne nutrition ne peut pas faire. Le plus important est le repas du matin, ce qui n'est pas impossible. Il y a un grand nombre de petits déjeuners simples et sains qui plairont à beaucoup. Pour former le menu du matin, il est important de prendre en compte les règles de la diététique.

Petits déjeuners utiles pour tous les jours

Pour commencer, il y a plusieurs arguments qui vont convaincre tout le monde que sauter le repas du matin est impossible. Mangé le matin, la nourriture est le carburant pour le cerveau, l'énergie pour le travail de jour et la base pour le renforcement de l'immunité.

Les petits déjeuners les plus délicieux et sains:

  1. La première place dans l'évaluation d'une bonne nutrition est la bouillie de flocons d'avoine. Faites cuire mieux sur l'eau, mais pour un changement de goût, vous pouvez le compléter avec des baies, des fruits, du miel, de la cannelle, des légumes verts, etc.
  2. Il y a des gens qui n'aiment pas la farine d'avoine, et ils peuvent choisir d'autres bouillies, par exemple, le sarrasin, l'orge perlé, le blé, etc. Rappelez-vous que les glucides ne doivent pas être combinés avec des protéines.
  3. Beaucoup de gens aiment les sandwichs le matin, mais le pain de levure est nuisible à la silhouette, il vaut donc la peine de noter un tel repas. Il y a des sandwiches utiles pour le petit-déjeuner, qui sont préparés à base de pain de céréales ou de pain . D'en haut, vous pouvez mettre du fromage de variétés dures, des légumes, des légumes verts, de la masse de lait caillé, du filet bouilli, du bœuf cuit au four, du thon, etc.
  4. Une collation délicieuse et simple pour les repas du matin peut être préparée en quelques minutes, en utilisant du lavash. Comme un remplissage, vous pouvez utiliser le chou de Pékin, la salade verte, les tomates et le filet bouilli. Pour la lubrification, vous pouvez prendre une petite quantité de mayonnaise maison.
  5. Une excellente option pour un petit déjeuner sain est les œufs. L'option la plus simple - faites-les bouillir et mangez avec des légumes. Il est encore possible de préparer une omelette avec ajout de légumes ou de fromage, et pour une variété de goût utiliser les verts et les épices.
  6. Beaucoup, choisissant des aliments pour le petit déjeuner, préfèrent les produits laitiers aigre, à savoir le fromage cottage. Pour en améliorer le goût, vous pouvez ajouter des légumes verts hachés, des fruits secs, des baies, des fruits et du miel. De fromage cottage, il est possible de faire une cocotte avec différentes garnitures et vent cilia.
  7. Les amateurs de sucré peuvent prendre leur petit-déjeuner au petit déjeuner: par exemple, des pommes cuites au four ou une salade de fruits.
  8. Il est impossible de ne pas mentionner les smoothies populaires et très utiles, pour lesquels vous pouvez utiliser des fruits, légumes et légumes verts. Ces cocktails sont d'un grand avantage.