Beaucoup de femmes qui veulent perdre du poids introduisent du pain dans leur alimentation , croyant qu'elles sont capables d'améliorer leur santé et leur apparence. Beaucoup de nutritionnistes et de médecins conseillent également d'utiliser ce produit, car les avantages du pain pour le corps sont incontestables. Cependant, ce n'est pas toute la vérité: en fait, tout le pain et pas tout le monde est également utile. Par conséquent, l'achat de ce produit doit être approché avec compétence.
Avantages du pain
Pour comprendre comment le pain est utile, vous devez comprendre ce qui est inclus dans ce produit. Si nous parlons de pain fabriqué à partir d'ingrédients naturels, alors ce produit peut être attribué à l'alimentation. Dans ce cas, il sera utile aux personnes souffrant de telles maladies:
- problèmes métaboliques;
- le surpoids;
- les maladies gastro-intestinales;
- réactions allergiques.
Pains naturels et les enfants après 3 ans sont utiles, car dans ce produit, il est important pour la croissance des substances du corps.
La composition des pains:
- Fibre Ils comprennent une énorme quantité de fibres: 10 fois plus que la farine d'avoine et près de 35 fois plus que le pain de seigle. Une fibre, comme vous le savez, améliore le fonctionnement des intestins, aide à se débarrasser des substances nocives et augmente le nombre de micro-organismes bénéfiques dans l'intestin.
- Glucides Ces hydrates de carbone sont digérés lentement, donnant à la personne une sensation de saturation.
- Vitamines Le pain est riche en ces vitamines : E (tocophérol), A (rétinol), B1, B2, bêta-carotène, PP (niacine).
- Substances minérales En utilisant du pain, vous pouvez enrichir votre corps avec du fer, du sodium, du potassium, du calcium, du sodium, du magnésium, du phosphore.
- Fibres alimentaires.
- Acides aminés remplaçables et essentiels, acides gras polyinsaturés et insaturés. Ces substances sont importantes pour l'activité vitale complète du corps.
En plus des pains d'habitude, ils produisent des produits de cette série avec différents additifs pour le traitement et la prévention des maladies. Avec l'aide de tels pains, vous pouvez lutter contre les maladies du système nerveux, l'obésité, les maladies cardiaques et rénales, les maladies du foie, la glande thyroïde, l'athérosclérose, les brûlures d'estomac.
Choisir ce qui est le plus utile: pain ou pain, vous devez prendre en compte qu'en termes de teneur calorique des aliments sont presque identiques. Cependant, la riche composition de ces derniers les rend beaucoup plus utiles que le pain. Malgré cela, il ne vaut pas la peine de remplacer le pain avec eux tout de même. Pour le corps sera suffisant d'environ 4-5 pièces par jour.
Les dommages au grain
Apporter des pains ou des dommages dépend de quoi ils ont été faits. Si elles ont été préparées sans levure à partir de farine de blé entier ou de farine complète, sans l'ajout d'amidon et d'autres additifs, alors vous pouvez les manger en toute sécurité. Si vous voyez un produit avec une composition similaire au pain blanc, et en plus il existe différents conservateurs et additifs alimentaires, il est préférable de laisser ces pains sur l'étagère du magasin. Les miches de qualité inférieure sont similaires aux craquelins fins, et leur production est similaire à la production de pain. Dans ce cas, vous ne pourrez pas bénéficier de votre silhouette ni de votre santé. Seul le pain de blé entier peut être qualifié de produit de qualité utile.
Le mal du pain peut également être affecté si vous utilisez constamment un produit avec des propriétés thérapeutiques et préventives. Dans ce cas, vous devez savoir exactement quels additifs sont utiles pour vous.
Choisir du pain de qualité
Le pain utile est fabriqué à partir de grains entiers ou de farine pelée à l'aide de la méthode "extrudeuse". Dans ce cas, on obtient des briquettes rondes dans lesquelles le blé gonflé, le maïs ou d'autres grains de grains sont visibles.
Lors du choix des pains qui conviennent le mieux à la perte de poids, privilégiez un produit de seigle naturel sans additifs. Une telle délicatesse a des substances qui accélèrent la perte de poids, ainsi que la plus faible teneur en calories de toutes les variantes de ce produit.