Alors que certaines filles souffrent du fait qu'elles ne peuvent pas perdre du poids, d'autres souffrent d'une maigreur excessive. Étonnamment, il est encore plus difficile de guérir souvent que de perdre du poids, si la constitution d'une personne est caractérisée par une perte de poids généralisée dès la naissance. Pour vous aider à obtenir des cocktails hypercaloriques pour le gain de poids, qui sont faciles à préparer à la maison.
Cocktails nutritionnels pour le gain de poids
Vous pouvez prendre un cocktail pour le gain de poids 2-3 fois par jour, comme un deuxième petit déjeuner, un goûter ou au lieu de manger, quand pour une raison quelconque, la nourriture ordinaire n'est pas disponible. Pour le gain de poids, il est recommandé de manger 4-5 fois par jour. Les cocktails protéinés peuvent être pris la nuit, les glucides doivent être pris jusqu'au soir.
Cocktail au lait
Teneur calorique pour 100 g: 375 kcal, protéines - 7,97 g, lipides - 22,4 g, glucides - 3,6 g.
Ingrédients
- Jus d'orange frais - 100 g;
- jaune d'oeuf - 1 pièce;
- crème sure - 120 g;
- confiture de fruits - 25 g;
- huile d'olive - 2 c. cuillères;
- jus d'un demi-citron.
Préparation
Mettez tout, sauf la confiture et le jus de citron avec un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse. Après cela, conduisez dans les composants restants. Le cocktail est prêt!
Cocktail de banane (protéine)
Teneur en calories pour 100 g: 125 kcal, protéines - 5.14 g, lipides - 6 g, glucides - 13.5 g.
Ingrédients
- bananes - 300 g;
- fromage cottage - 180 g;
- lait - 600 g;
- miel - 2-3 cuillères à soupe;
- écrous tout - 50 g.
Préparation
Il suffit de mettre tous les ingrédients dans le bol du mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse. La quantité obtenue est recommandée pour être divisée en deux doses et consommée dans les prochaines heures.
Cocktail "Loved" (hydrate de carbone)
Teneur calorique pour 100 g: 246 kcal, lipides - 12 g, protéines - 10 g, glucides - 28 g.
Ingrédients
- fromage cottage - 100 g;
- flocons d'avoine - 0,5 table;
- banane - 1 pièce;
- beurre d'arachide - 1 c.
- lait - 200 g.
Préparation
Émietter la banane et mélanger avec des céréales, du beurre et du fromage cottage. Mélanger le mélange avec du lait et mélanger avec un mélangeur.
Des cocktails protéinés pour gagner du poids pour les filles
Si une fille mince est activement impliqué dans les sports, vous pouvez utiliser un cocktail de sport pour le gain de poids pour gagner de la masse musculaire. Étant donné que les filles spécialement conçus pour cette geyners ne correspondent généralement pas (ils ont trop de glucides, et la masse est ajoutée graisse, et non musculaire), vous pouvez utiliser la protéine habituelle. Il est préférable de choisir une combinaison, et le prendre le matin, avant et après l'entraînement, et avant d'aller au lit pour accélérer le résultat.